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在创伤性事件发生后，患者对和创伤有关的事物采取持续主动回避的态度。回避的内容包括创伤性事件或和它高度相关的痛苦记忆、思想或感觉以及能唤起这些痛苦的情景、人、对话、地点、活动、物体等。

在遭遇创伤性事件后，很多患者出现和创伤事件有关的认知和心境方面的负性改变，患者可表现出无法记住创伤性事件的某个重要方面，对创伤性事件的原因或结果出现持续的认知和歪曲，责备自己或他人，对自己、他人或世界出现持续放大的负性信念和预期，例如认为“世界是比较危险的”“、”没有人可以信任”等。患者会出现持续的负性情绪状态，对重要的活动失去兴趣，疏远他人，持续地不能体验到正性情绪。

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心理学家告诉你修复心理创伤的正确方法：

承认自己过得不好,开放地和朋友交流、寻求支援，承认并且接受苦难带给你的打击、失落、悲伤,允许自己需要一段时间走出负面情绪。

学会自我怜悯,重新找回自信。心理学家研究指出,能够自我怜悯的人走出困境会更快,自我怜悯可以带来更多的幸福感和快乐,比较少有情绪波动。

童年的心理创伤导致的社交恐惧如何修复？

恐惧是源于我们为了求得更多的生存概率，在人类的发展史上，因为恐惧其他动物的袭击，人类点燃了火种，因为恐惧黑暗，人类发明了电灯，从而传承早就了千古文明。

一定的恐惧可以使我们使我们更准确的估量客观的困难，因此可能考试取得更好的成绩，过于的恐惧却也影响了我们的生活。例如恐高，一定的恐高可以避免坠落的危险，过于的恐高着害怕坐飞机，对出行造成不便。心理治好的方法有冲击疗法和系统疗法，假设一个小孩怕池塘，那么，我们让这个小孩远远的看着池塘，并在手边放一盆水，让小孩用手去触摸、玩耍盆里的水，并逐渐靠近池塘。冲击疗法就是直接将小孩扔到池塘里，经过一番的挣扎，孩子发现这个池塘的水也不过才没到脖子嘛，于是克服了恐惧。

更专业的方法是精神分析疗法，找到童年的那个创伤，重新解构重组那一次伤害。

一个人的心理问题与他的家庭紧密相连，现在大概很少有人会怀疑这一点了。心理咨询中比较个人化的方式，比如精神分析，都是要谈到来访者成长经历上去的。

当创伤发生，重提也无法令时光倒流。既然改变不了过去，淡忘那些痛苦会令我们好过一点吗？

答案是并不会。创伤需要被铭记。一个饱受心理困扰的当事人从他现下的心理症结开始，无一例外都会谈到既往的经历。而讲述痛苦的经历只是表象，关键在于这些经历向内投下的阴影，不知不觉已渗透到日常生活中持续发酵，影响旁人和下一代。从心理咨询的角度看，讲述只是一个开始，它意味着我们将由此踏上整理和重建内心的旅程，而不是去重复曾经的伤痛。

有人说，往事不堪回首，因为那等于再经历一次创伤。然而我却有些喜欢普希金的话：“那过去了的，终将成为美好的回忆”。这听来有些“鸡汤”，但只要往事不再成为一种积压的重负，我们倒是可以从似水年华中追忆到一些凡人的快乐的。

不去关注甚至忽略，我们的创伤就真的不存在吗？

被忽略的创伤又是怎样影响着我们的现在

童年创伤会影响到我们如今的生活、人际关系和对世界的看法。而且，我们还会在这个过程里，不断重复曾经不好的体验。

自己写日志，把以前不开心不顺利的事情全部写下来，写出来不是为了记录或者分析，只是为了一种宣泄。

治好心理创伤的方法，希望对有心理创伤的朋友有所帮助。

省察过去的伤痕

首先，我们应当学习不再把手指指向别人，认为都是别人害我们变成现在的境况。心灵治好的一个步骤就是“自我省察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视。

了解自我防卫的三种型态

人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里。

写情绪日记能更了解自己

尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来，对于自己的成长、心理复建很有帮助。

运用生命线回溯过去

追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析。

找到一个安全的人保守秘密

情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁比较好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。

改变生命密码，重塑自我

过去深沉的创伤，需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，找到适当的支持团体，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题，也许我失败之处是别人曾经历过的，别人成功的经验可以帮助我，相互打气、扶持。

陪伴所产生的**重要的心理影响是，让当事人因此而体验到自身存在的意义和价值。流产心理创伤修复公司

创伤一般指由外界因素造成的身体或心理的损害。青海西宁校园霸凌心理创伤哪家机构放心

从生理层面来看，特别是早期身心发展阶段，创伤（这种创伤可能是客观的，当然也可能是主观的，即环境中他人不觉得有什么，但是个体在主观世界中确实经历了创伤体验）可能致使杏仁核、岛状结构等情绪中枢被过度调起，而言语部分的活跃度下降（如果创伤发生于言语结构本身就发展不完善的情况，就更甚）。创伤造成了言语难以参与处理这种可怕的经历，而这种经历变成了一种难以用言语形容的，冻结在那个历史片段的隐性记忆。这种因为显性记忆（也就是言语）和隐性记忆的脱节，导致隐性记忆成为了一种综合了负性情绪、认知、躯体反应等等一系列反应的症状。

这种创伤像是不受个人控制的，外界突然插入进来的一种创伤，而这种症状也可以理解为人的一种被动调起的自我保护功能。这种外界影响非常大、自己没有办法控制、生理层面影响大的创伤，可以说是一种“症状”持续影响着个体。

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