儿童、青少年正处于身体发育期，他们室外健身器材、户外健身器材、小区健身器材锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，因而选择“室外健身器材”时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器器材炼要以游戏为主，在成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。方法/步骤漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟。压腿器 压腿约5分钟。臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组。儿童秋千 约5分钟。仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组。肋木架 攀爬2组。咨询采购健身器材就找上海力恒体育。安徽环保健身器材咨询
三角肌的锻炼方法
肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次。
上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃。
肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。
胸肌怎么练比较快比较好
热身 做俯卧撑，4到6组，每组12个左右 鼻吸口呼，发力时呼气
平板杠铃卧推 4到6组，每组12个左右BM（比较大重复重量）平板哑铃飞鸟 4到6组，每组12个左右
蝴蝶夹胸器 4到6组，每组12个左右
训练结束记得一定要拉伸，胸肌拉伸示意图如下，上胸中胸下胸各拉伸30秒
注意事项：每个动作每组的次数为比较大重量 训练后记得拉伸训练后 一定要补充蛋白质等 此经验适合新手
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1、运动部件结构：运动部件与固定杆件的挤夹间隙，相对运动间隙不应泛起9.5mm25mm尺寸结构，即要么小于9.5mm要么大于25mm由于在9.5mm25mm尺寸段中的间隙极易造成对手指或手臂的剪切或挤压。检测发现，多家产品存在挤夹间隙的运动结构题目。
2、运动部件的限位：以荡椅为例，检测发现，因为没有任何限位，大部门产品无穷增大运动幅度，造成健身者从座椅上滑落，而荡椅的返回速度又很快，轻易将人至伤。
3、配件材料：有些企业为降低本钱，产品上大量使用玻璃钢配件，如座板、滑道和推拿盘等，滑梯的滑道大都采用玻璃钢资料，而滑梯的使用频率比较高。有的滑道用了不到半年的时间就将表层的环氧树脂磨掉，裸露出玻璃丝，炎热的夏天，孩子们都穿戴小裙子或短裤在上面坐滑，极易将玻璃丝扎入皮肉中，造成伤痛，而且难以掏出和医疗。
4、流动部件的耐久性和防尘性：滚动部件在户外健身器材中应用较多，一般都使用轴
健身方式：卧推
"你能卧推多少"是两个健身爱好者见面时常问的问题。这个动作在西方的流行程度特别高，所以很多健身俱乐部有6-10个卧推架，即使这样星期一晚上还会全满，且会有排队等候的现象。
这个动作主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌的前束，能提高推、打、投的力里，改善上身姿势。
流行的卧推动作是平板杠铃卧推。其他卧推动作包括上斜和下斜杠铃卧推，上斜、下斜、平板哑铃卧推和史密斯架卧推。相似的动作有器械推胸和俯卧撑。窄握卧推侧重锻炼肱三头肌。
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健身方法：深蹲正确做法：
.使用杠铃锁防止杠铃片滑落；
.把杠铃放在斜方肌上，不要放在脖子上或太低的位置；
.双脚与肩同宽或比肩稍宽站立，脚趾向外35度；
.膝盖和脚趾指向同一个方向，并确保下蹲时膝盖不要超过脚尖；
.挺胸，抬头；
.收紧腹部；
.腰部保持自然生理弯曲，在高负重的情况下一定不要弯曲脊柱，也不要过度伸展；
.膝盖伸直，但不锁定；
.深蹲到大腿和小腿成120-90度角。
.蹲下时吸气，站起时呼气，不要太深呼吸。
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