肋木架：增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。正确使用器材,逐渐增强运动强度和次数,儿童使用时需成人带领。
1、悬垂直脚举腿。2、悬垂屈腿膝触胸。3、依肋木倒立。4、悬垂车轮跑。5、悬垂侧摆腿。6、扶肋木后倒下桥。7、扶肋木侧摆腿。8、扶肋木前后摆腿。9、扶肋木分腿转髋跳。10、攀越肋木。END
注意事项1、初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。2、依本人身高选择横杠,将身体悬垂离地,背靠横杠收腹。经验内容*供参考， 小区健身器材怎么配置，找力恒体育。青浦区施工健身器材报价
健身器材：流动部件的耐久性和防尘性：滚动部件在户外健身器材中应用较多，一般都使用轴承，经由防尘防水密封处置的质量轴承对降低噪声，进步器材的使用寿命能起到很大的作用。检测发现，因为轴承直径过小，承载能力差，无防尘防水结构，使用不到一年就损坏了根本难于保证强制性国家尺度要求的4年使用期限。6、防盗机能：户外健身器材使用连接框架结构的螺钉螺母应紧固，并且有防松动和防盗功能，不能使用一般的六角螺栓，一方面防止使用者受到意外划伤或伤害，另一方面还要防止器材被不法分子随意拆件，使产品无法正常使用。浙江重建健身器材咨询健身器材施工安装价格多少？
1、运动部件结构：运动部件与固定杆件的挤夹间隙，相对运动间隙不应泛起9.5mm25mm尺寸结构，即要么小于9.5mm要么大于25mm由于在9.5mm25mm尺寸段中的间隙极易造成对手指或手臂的剪切或挤压。检测发现，多家产品存在挤夹间隙的运动结构题目。
2、运动部件的限位：以荡椅为例，检测发现，因为没有任何限位，大部门产品无穷增大运动幅度，造成健身者从座椅上滑落，而荡椅的返回速度又很快，轻易将人至伤。
3、配件材料：有些企业为降低本钱，产品上大量使用玻璃钢配件，如座板、滑道和推拿盘等，滑梯的滑道大都采用玻璃钢资料，而滑梯的使用频率比较高。有的滑道用了不到半年的时间就将表层的环氧树脂磨掉，裸露出玻璃丝，炎热的夏天，孩子们都穿戴小裙子或短裤在上面坐滑，极易将玻璃丝扎入皮肉中，造成伤痛，而且难以掏出和医疗。
4、流动部件的耐久性和防尘性：滚动部件在户外健身器材中应用较多，一般都使用轴
上海力恒体育设施有限公司是一家专门从事体育运动地建设的专业公司，主要承接全国各地体育场、大中小学体育运动场地的设计、施工、维护等业务。
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户外健身器材之单杠
单杠：增强肩背和上肢肌肉力量、提高人体的协调性。
1、引体向上功能:锻炼者正手握杠，身体不能晃动。
2、悬垂前摆下功能:锻炼者双手握杠,用力前摆落地。
注意事项：使用者体重不超过100KG/人。
户外健身器材之梅花桩 ：梅花桩：发展人体柔韧性、灵活性和平衡能力。
1、以左脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。
2、以右脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。
3扩展方法：1、后退走；2、侧向走；3、向前跳。 老年健身器材，厂家直销，价格优惠，上海力恒体育。青浦区施工健身器材报价
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练习健身：俯立划船
这个动作几乎可以训练背部所有的肌肉，肱二头肌、肱肌、肱桡肌、前臂屈肌同样得到很强的训练。如果胸前没有靠垫，腰方肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌需要保持等长收缩来稳定身体。
这个动作的种类很多：俯身杠铃划船（反握/正握）、哑铃俯身划船、哑铃俯卧划船、T杆划船、T杆靠胸划船、滑轮划船、器械划船、史密斯器划般、杠铃杆一头加重量划船等。
正确动作：
.脊椎保存自然生理弯曲；
.把杠铃杆拉到下腹部或肚脐的位置；
.当放下重量的时候肘部伸直，但要保持背部肌肉收缩（不要单独用手的握力）；
.挺胸；
.主要移动手臂而不是脊柱；
.提前用腹肌30-40%的力量收紧腹部。 青浦区施工健身器材报价
