健身球的作用:1、健身球有很好的作用,适合所有人锻炼身体而且健身球锻炼的时候很安全,没有很大的冲击力,这样也就避免了运动的一些伤害。很多的瑜伽练习者都会感到自己的身体柔韧性不够,而在我们的瑜伽练习中运用健身球的话就可以很好的解决这一问题。2、健身球运动有很强的趣味性,运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地... 【查看详情】
瑜伽垫什么样材质的比较好?1、PVC瑜伽垫:这种瑜伽垫是我们国家较为常见的一种瑜伽垫了,是一款性价比比较高的产品,而且是有高的强度,也是不会受到四季的影响,非常的耐腐蚀,但是这种材质的瑜伽垫一般是需要泡发,这样是能够有很好的柔软和防滑能力。2、乳胶瑜伽垫:这种瑜伽垫是一种用天然的物质做成,所以是非常的健康环保,弹性是非常的高,也是不容易变... 【查看详情】
健身球的热身练习:半蹲抱球:从头到脚尖的极好热身动作。技巧:蹲时保持背部挺直,膝不可伸直,不要让膝超过脚尖,如果觉的这个动作有难度,双腿分开的大一点,脚尖向前。这样可增加你的稳定性并增加你的活动范围。技术要领:半蹲高度在你的胸位,肩往后,双脚比肩略宽,脚跟着地,把球抱在胸的高度,轻轻屈膝下蹲,直到觉得你的屁股要坐在椅子上的位置。慢慢站起,... 【查看详情】
篮球打气时发现篮球打气口漏气了怎么办?篮球打气口漏气的原因可能是因为篮球用的时间太长,导致打气口封胶脱落,篮球打气口漏气有三种补气方式:1、可以先买一些补车胎的小补丁,再用补车胎的补丁把篮球打气口堵住。这种补漏方法方便快捷,但是时效性不长,很快补丁就会脱落了。2、用蜡烛油填补打气口。把融化了的蜡烛油滴在篮球打气口,待蜡烛凝固后捅进气口内,... 【查看详情】
挑选和使用健身球须注意以下问题:1、根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候,试着坐在上面,大腿应平行于地面,尤其是臀部不要低于膝关节。2.初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人,应该选择柔软的球。球和身体接触面较大,能增加稳定性。3.如果锻炼场地有限,或是只用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围,可以不考虑球体的软硬程度。4.... 【查看详情】
瑜伽垫的作用:1、瑜伽垫的作用不只是用来防滑用的,它还起到了一定的保护作用,当你在做一些膝盖着地的动作时,如果垫子太薄的话,膝盖就会有很强的和地面的挤压感,比如我们在做虎式的时候,只有一只手和一只腿着地,其他都要抬起来保持平衡,如果我们在做这个瑜伽动作的时候,没有用瑜伽垫,那么会导致自己出现受伤的情况了,对于我们人体的健康有着很大的危害,... 【查看详情】
瑜伽平衡球如何提臀?双膝跪在垫子上,保持与臀同宽,双臂由身体后侧环抱瑜伽平衡球,瘦臀收腹,睛直视前方;呼气,向后弯腰,延展胸腔并将胸部向上提拉,后被贴住瑜伽平衡球;吸气,双臂向远处延展,腹部放松,将力量释放在瑜伽平衡球上,均匀呼吸;再次吸气时,双手重新抱住瑜伽平衡球,慢慢呼气,靠腹部的力量将身体抬起,回到起始姿势。温馨提示:每个动作结束后... 【查看详情】
在日常生活中,很多人都是有着长期练习瑜伽的习惯,我们平时练瑜伽的时候都会使用到瑜伽垫,瑜伽垫可以帮助我们在练瑜伽的时候以免摔伤,那么瑜伽垫怎么洗?一般程度脏的清洗法:1、用脸盆盛放清水,加入适量洗涤液,搅拌均匀。2、放入一条干毛巾并将其拧干,接着用毛巾擦拭瑜伽垫,将污垢处擦干净。3、将脸盆换上清水,将毛巾洗干净,并对瑜伽垫进行反复的擦拭,... 【查看详情】
瑜伽波速球是健身房中的一个运动器材,关于波速球的作用和好处如下:1、波速球的作用:可以锻炼平衡感,当球面朝下的时候,就可以进行平衡力的锻炼。在健身的过程中,都绕不过对中心肌群的锻炼,只有中心肌群足够健壮,下半身才能够把地面感受到的力量传达到全身。2、波速球的好处:可以锻炼训练者的平衡感和敏感度。波速球又被称为半圆球,是一个很不错的训练器械... 【查看详情】