孕晚期如果睡得好：
随着胎龄的增加，宝宝越来越大，准妈妈身体负担也越来越大，孕晚期很容易睡不好觉。可以用枕头来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。另外怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。
良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%-60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。另外，睡前听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
舒适的卧具：对于孕妇们来说，过于柔软的床垫并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇 用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。 孕妇应该在安静的环境下，以放松的情绪感觉胎动。管城区护士孕晚期月子中心哪家性价比高
孕晚期食谱推荐：清爽金针汤
原料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝
配料：盐 、鸡精或蘑菇精、香油
做法：金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
提示：虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒 S，先焯水可以去掉毒 S;如果准妈妈胆固醇水平已经高于正常值了，可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。
营养备注：虾皮含钙量超级高，居所有食物 ，2:1的 钙磷比使其拥有 好的钙吸收率;金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高，有促进智力发展和健脑的作用，在日本被称为益智菇”。它在降低胆固醇、 血脂升高等方面亦具有同样的良好作用。 登封产后孕晚期护理中心哪家性价比高在临床上，一些准妈妈出现阴道少量水样液体流出来，有些在临床上可能是破水，有些可能是白带样的物质流出。
孕妈妈采取左侧卧位的作用有以下几点。
1、左侧卧位能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，能维持正常的子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、左侧卧位能减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高 压综合征的发生。
3、妊娠晚期采取左侧卧位睡姿能改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。尤其是在胎儿发育迟缓时，孕妈妈采取左侧卧位有很好的治效果。
孕晚期准备：
五、要经常按摩身体准妈妈越来越“大腹便便”，不适感加重，腰酸背痛，下肢水肿.准妈妈要做一下按摩.做不到的要准爸爸帮忙，按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢，增进血液循环，缓解肌肉疲劳。六、要学习分娩知识准妈妈一方面渴望宝宝的到来，一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头.其实知道事情是怎么回事，反而回轻松面对.准妈妈可以搜集一下这方面的信息，或参加产前培训班，客观的了解分娩，保持轻松和自信的状态，迎接宝宝的降生。七、单独外出的注意事项孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，如一定要单独外出，就手机一定要随身带。一个人外出如果发生意外或者不方便自己处理的事情，将会带来不少的麻烦。 有些准妈妈早期症状会出现全身乏力、恶心呕吐或者上腹部不舒服。
孕晚期胎动频繁正常吗?您好，一般情况下，正常的孕妇在孕20周时就开始感觉得到胎动，随着孕周增加，胎动也逐渐会增多，但是在孕38周后胎动便会开始逐渐减少，如果在孕晚期胎动频繁，您也不必过于担心，只要胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时都是正常的。
孕晚期哪些情况会使胎动频繁？您好，在胎儿缺氧的初期，胎动次数也会增多，因为缺氧会导致胎儿烦躁不安，所以胎动就会增加。如果您发现胎动12小时少于20次，则表示胎儿缺氧，胎儿的生命可能受到了严重威胁。建议及早就医。 多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。登封产后孕晚期护理中心哪家性价比高
吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。管城区护士孕晚期月子中心哪家性价比高
孕晚期吃什么减免分娩痛苦：
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠 素的作用，使血压也升高，饮食的调味宜清淡些，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。 管城区护士孕晚期月子中心哪家性价比高
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