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孕晚期食谱推荐一、

健康牛肉烩

原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)

配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐( 竹盐比较好)、鸡精或蘑菇精

做法：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

提示：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。

营养备注：西兰花是营养浓度 高的蔬菜，尤其是维生素A和β-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜 较多的;黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血。此外，黑木耳还含有的胶质成分，具有洗涤肠胃的作用;牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。

钙缺乏——骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等；金水区母婴孕晚期护理中心哪家口碑好

孕晚期如果睡得好：

随着胎龄的增加，宝宝越来越大，准妈妈身体负担也越来越大，孕晚期很容易睡不好觉。可以用枕头来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。另外怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。

良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%-60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。另外，睡前听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

舒适的卧具：对于孕妇们来说，过于柔软的床垫并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇 用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。 金水区母婴孕晚期护理中心哪家口碑好钙过多——骨骼过度骨化，引起难产；

孕晚期排畸B超

1. 了解胎儿生长发育情况2. 胎儿的位置3. 羊水量羊水量对于胎儿生长发育是十分重要的,羊水过多或过少，都可能预示着胎儿畸形,在每一 张超声报告单中,医生都会记录羊水量。水量越少，胎儿发生缺氧，出生时发生窒息的可能性 就越大。4. 了解胎盘情况如胎盘的结构、胎盘的成熟情况、胎盘与子宫壁之间有无分离、出血等等非常重要的信息。 B超可以清楚地了解胎盘的位置是否正常，胎盘有无血管瘤的存在，胎盘是否与孕龄关系一致， 并可以明确地诊断出前置胎盘、胎盘早期剥离等危险情况的存在，对于临床医生做出正确的诊28周到32周之间，因为要看的比较仔细，所以时间可能会长些。临床上所应用的B超，其探头发射的声强度小于10毫瓦/平方厘米，而且超声检查的时间往往只有5～10分钟，对每个身体部位的探测时间更短。所以说，B超检查对胎儿的危害是极小的，不会影响胎儿的身心发育。

孕晚期如何保养身体

1、运动：多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

2、出门：避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。

3、性生活：在孕期的后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。

4、工作：如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。

5、做家务：不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。但是，一些需要姿势变化、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。

6、药物：腿和脚的浮肿。多数情况下，并不需特殊治，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。

注意事项：

孕晚期如何俯身弯腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会妨碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不只是要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

孕晚期如何起身站立：孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀， 在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么孕晚期起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。 孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周）。郑州月嫂孕晚期中心

正常情况下，孕晚期见红是临产的征兆。金水区母婴孕晚期护理中心哪家口碑好

月子中心一般住多久

坐月子是产妇在生产完之后必须进行的一件事情。不坐月子的话产妇的身体会在怀孕后留下病根，很难根治。产妇可以选择在家坐月子，也可以选择在月子中心坐月子。那么，月子中心一般住多久？

首先，月子一般是坐一个月的。所以不管是在家还是在月子中心都是一样的，是需要住一个月的时间的。但是这个时间不是一定的，只能说是少住一个月的时间。一个月是一个保底的时间，即使产妇恢复的快也是要住够一个月的。但是如果产妇恢复的比较慢的话就不只是要住一个月了，就要住更长的时间了。所以呢更加建议产妇在家里坐月子的，在家里坐月子也比较方便舒适一些。

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