一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。注意事项：1．按摩一般取坐位，按摩前先**片刻，全身放松。2．按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。3．按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。**老按摩5个部位每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、**老的效果。特区一：腹脐——消除腹部脂肪，防治***腹脐部是养生**很重视的保健“要塞”，中医称腹**肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，***宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。此外，揉腹还对动脉硬化、、、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助作用。按摩技巧：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。小提醒：对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。特区二：耳部——预防耳部***，帮助养肾中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部***，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。按摩技巧：1．提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后。保健按摩师主要的工作内容？大理国家职业保健按摩师培训学校有哪些
熟练运用推、拿、按、摩、揉、搓、拨、理、点、抖、拍、啄、击、叩、颤等十五种基本手法解除五种以上常见身体不适症，能正确使用按摩器械、用品和用具。能说明按摩对人体的一般保健作用。中级按摩师：掌握人体肌肉、骨骼、脏腑、神经、血管等人体解剖学的简易知识。掌握按摩的作用和原理。掌握三十种以上按摩手法的施术要领和作用。掌握人体十四经络起止及常用五十个穴位的按摩保健作用。熟悉温、通、补、泻、汗、和、散、清等八种按摩基本治法内容。熟悉现代按摩术、美容按摩术、沐浴按摩术、旅游按摩术、体育按摩，熟悉中国按摩发展简史与主要客源国（地区）的风俗习惯。熟悉按摩器械的维修保养常识。熟悉五种递质的配方。据了解，从业人员经过培训后成为合格的保健按摩人才，在人才市场上供不应求，都能够就业。二、保健按摩行业存在的问题（一）按摩师的技术参差不齐。按摩是要有技术的，按摩师应当要懂得一定的医学知识，要能准确摸准人体穴位。按摩师要经过一定的培训，取得资格证书才能给客人进行按摩。正确的按摩手法、准确的穴位位置，不是进一次“速成班”就能学会的。而现在各家店上岗的，大多是训练时间不长，甚至是未经训练、文化水平不高的外来妹。。大理国家职业保健按摩师培训学校有哪些学保健按摩不好的有哪些？
能按要求描绘人体示意图，准确标写经络、穴位、脏腑、骨骼、肌肉的位置。精通常见症状的按摩疗法，能用简单的外语接待宾客。能配制各种递质。能熟练运用敷贴、拔罐、刮痧等辅助疗法。能设计制作简单的按摩器械及其它附属用具。具有组织、管理和经营按摩室的工作能力。能培训和指导中级按摩师。学校在培训期满，参加甘肃省人力资源和社会保障厅职业技能鉴定中心组织的职业技能理论和鉴定考试，成绩合格者分别颁发《甘肃省职业技能培训证书》和国家人力资源和社会保障部《中华人民保健按摩师中英文对照版等级职业资格证书》。我们学员们取得证书后，就对现在人们出现的各类疾病进行保健理疗和自我保健。如：骨、外科病自我保健按摩内容：1.颈椎病2.落枕3.漏肩风4.网球肘5.桡侧腕伸肌肌腱周围炎6.腕关节损伤7.腱鞘炎8.岔气9.背肌劳损10.急性腰扭伤11.腰椎间盘突出症12.腰椎滑脱13.坐骨神14.大腿内收肌扭伤15.膝关节内侧副韧带损伤16.踝关节扭伤17.足跟痛18.腹部手术后肠粘连19.慢性前列腺炎20.慢性阑尾炎21.下肢静脉曲张等。内科病自我保健按摩内容：1.感冒、呕吐10.胸闷11.心悸12.晕厥。
另外，按摩师的缺乏也是原因之一。相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们日常的生活内容和健康需求。保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等;随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、***按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。保健按摩作用编辑***按摩***按摩肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因，多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来，肥胖症一直困扰着人们的生活，也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因，以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的***方法，但进展不大。近几年来，我国社会上各种各样的***方法也应运而生，如中西***，手术***，节食、断食***，气功***，运动***，针灸***，按摩***及意大利辣椒***等等。通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张，增加血液流量。在昆明有保健按摩培训学校吗？
一）美容按摩1.能正确运用常用洗面方法：温水洗面、洗面奶洗面、面膜2.能够根据宾客面部皮肤特点（酸、碱、中性）正确选用按摩护肤品3.能够根据美容按摩程序并做到手法轻快柔和4.能够处理青春痘、粉刺等面部常见疾病5.能够使宾客面部红润、细腻、有光泽1.面部皮肤纹理和肌肉走向2.面部皮肤的生理特点3.常用洗面奶、面膜及按摩护肤用品的种类和使用方法（二）全身保健按摩1.能够根据宾客需求熟练运用30中以上的按摩师手法2.能够根据宾客身体状况合理选配穴位3.能够根据宾客特殊情况制定相应按摩操作程序与操作方法：推、摩、抹、擦、搓、按、点、拨、捏、拿、捻、踩跷、一指禅推法、揉、扌衮、抖、振、击、叩、拍、啄、拔伸、摇、屈伸、扳、所属筋脉及主要保健功能。保健按摩师报考资格证一般在几月份？瑞丽国家职业保健按摩师职业资格证书
保健按摩培训学校在云南三大排名？大理国家职业保健按摩师培训学校有哪些
或拇指与其他四指指面着力，作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。具有疏通经络，解表发汗，***止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位，外感；也用于运动过程中振奋精神，是穴位按摩的常用手法。(一)方法与步骤1、用单手或双手的拇指与示、中两指，或拇指与其他四指指面着力。2、作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿。(二)动作要领1、操作时肩臂要放松，腕要灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，用指面相对用力提拿。2、用力要由轻到重，再由重到轻。3、拿法刺激强度较大，拿捏持续时间宜短，次数宜少，拿后应配合使用轻揉法，以缓解强刺激引起的不适。保健按摩滚法用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。具有***散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于运动损伤及消除肌肉疲劳。。大理国家职业保健按摩师培训学校有哪些
