新疆丛林登山探险

    老人登山做好准备，保护身体不受伤害。白叟爬山既涵养身心，又能开阔视野，挨近天然，使身体得到操练。天高气爽，与亲友为伴，爬山畅游，既有雅趣，又可健身，不过爬山前应采纳一些办法以维护好自个不受危害。热身，爬山之前要做好热身运动。热身动作在腰部、膝部、踝部中进行。腰部：站立，两脚距离略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压;活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针滚动，然后逆时针滚动;活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针滚动。呼吸，在悉数爬山进程中都要坚持必定的呼吸频率，通常状况下心率要坚持在一分钟120-140次数为宜，然后再逐步加大强度，不能俄然加速脚步或许做拼命的冲刺，这么会致使呼吸频率的改动，致使身体不适。省力，爬山省力的办法是上山时比较好重心前倾，能够节约1/3摆布的膂力，下山时走z字形，能够维护膝关节少受冲击，一同也能够节约膂力。  如果不是去恶劣的环境登山，可以买不防水的登山鞋或者防水但没有GORE—TEX的。新疆丛林登山探险

    对登山有过切肤经历的人，常说“山！越登越害怕”。不管是穿越“鳌太线”的绝命之旅，还是男子倒珠峰百人路过无一人救援的冷漠，又或者是传奇登山家乌里·斯特克魂归雪山，种种事件和经历都是登山史上的黑色记忆，无数的惨案发生证明了登山的危险和可怕。攀登者，在地球上的至高点，温度降至零下40度，含氧量低了60%、手脚失去知觉，每次呼吸都似冰火在肺中燃烧。而你站在猛烈风的世界之巅，很多意外都会在眨眼间发生，所以有的时候，不管准备多好都是徒劳，那些关于攀登者“登山死亡概率40%”说法，一度让我们对登山产生了一种颤栗的恐惧，燃烧自己的生命杀出一条路来，也许登顶，也许没有，登山的生死线上，任何存活都是自然的恩赐。 清远登山穿越通过脚底多层袜子的厚度，缓冲和减低对膝关节的软骨冲击和磨损。

    冬季登山选择短程登山路线。因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证16时以前下山。选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6~8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避**独下山，与登山经验丰富的高手同行。冬季登山装备准备要彻底。因为冬季寒冷的空气和积雪，与其他季节相比，人体大约多消耗10%~20%的能量。要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。要走长段的雪道时，穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

冬季锻炼可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。冬季户外运动，很多人会选择登山，爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰一览众山时，就会享受到回归自然的喜悦，增添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受现代文明病困扰的都市人无疑是的保健品。人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了***步，你就会对爬山感兴趣。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏山川美景。              坚持冬季登山运动锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

秋意渐浓，草木换色，远山含黛，秋日的杭州有一种让人安静的力量，不管你有多少烦恼，在西湖走一圈，去灵隐寺祈福，一定能让你的心宁静下来。杭州一年四季皆美，唯有秋冬别有一番韵味。秋的香，冬的静，都能让你在某一个瞬间仿佛穿越回了南宋一般。很多人都说四川之美，美在川西。川西的美，都藏在海螺沟。初冬来川西，一定不能错过海螺沟。它是中国的“冰川森林公园”，是“蜀山之称”贡嘎山的问鼎画卷，这里集结了川西迷人的风光。远处的雪山、近处的彩林、流淌着的溪水....，童话般的世界，也不过就是这个样子了。在海螺沟，会产生一半在天山，一半在人间的感觉，美的那么不真实，却又真切的在眼前存在着。室外登山运动锻炼的人，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。广州春秋季登山徒步

下山要慢，天路滑下山一定要慢，或者等雨停了再下山。新疆丛林登山探险

有人说，初冬的北京仿佛一夜之间回到了北平。蓝天白云，晴空万里，少了拥挤的游客，一树金黄的银杏叶随风起舞，这时的北京，安静的只剩下风的声音。无论是在四九城内行走一条安静的胡同，还是去郊外感受四年变幻的色彩。北京，一定是旅行单上的不可缺少的目的地。如果说北京的初冬已经多了一份寒意，那杭州的初冬还能让你感受到秋日的暖阳。相看**厌，唯有西子湖。杭州的秋天很长，也很美。有人说，“一念成秋，杭州是天下人的杭州。”一入秋，杭州就成了临安。新疆丛林登山探险

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