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徒步要会休息、会吃，学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。徒步的时候要“多吃多喝”：这里的多吃多喝是指吃喝的频度。徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减在徒步时，有的只是一颗坚定前行的心，一路陌生美好的风景，一群志同道合的朋友，一起感受徒步中的乐趣。深圳徒步包

   徒步旅行有关背包与急救包。选好了背包，才能有一个可以徒步走下去的心情。背包的户外用途不同，款式和大小也不尽相同。大背包：短途露营或长途旅行的必备，容量一般为45-80L。小背包：短途旅行或长途备用，容量一般为15-30L。腰包或挎包：长途出行时可以放一些随身用的小东西，能够放水壶。摄影包：根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头。不管选择登山包还是徒步旅行包，都要注意是否合身。亲自试背感受舒适度。购买时注意查看胸带、肩带等部分能否调节长短。还要仔细查看内架、拉链和缝合处是否牢固耐用。出门在外，医用急救包必不可少。准备一些个人药品，如：跌打药、止血贴、胃药、防蚊药等。另外创可贴、止血带、体温计、晕车宁、清凉油纱布、棉签等日常必备品也必须准备齐全。针对旅途中发生的所有情况，争取利用一个急救包降低伤害深圳徒步包为了自己，让自己活得健康一点，长久一点，轻松一点，这是徒步能给你带来的真切的变化。

    面貌甚至出现逆龄。坚持户外徒步的人，爱生活，爱自己，人生也会得到回赠，渐入佳境。坚持跑步30年我们在户外徒步的路上，经常看到白发苍苍的老人，他们有的从年轻时就开始徒步，一直坚持到如今已经几十年，6,7十岁的老人们，有时走的比年轻人还快，如果你问他们，为什么到户外徒步，他们会告诉你去户外不为别的，纯粹是为了健康，坚持下去就会有意义。你要问他要坚持到什么时候？他会告诉你：“只要两条腿能行，肯定继续跑。”种一棵树，好的时间是十年前，其次是现在。运动也是。任何时候开始都不晚，怕的是，你总是不敢开始。运动和不运动的人，短时间看不出差异，但数十年累积下来，运动给你的身材、气质甚至是思想带来的潜移默化影响，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。那么把户外徒步坚持下来，会发生什么？刘同在《谁的青春不迷茫》中说：一件事只要你坚持得足够久，“坚持”就会慢慢变成“习惯”。原本需要费力去驱动的事情就成了家常便饭，原本下定决心才能开始的事情也变得理所当然。我们总会有这样那样的理由不去跑步，但是坚持下来就会有不一样的惊喜和收获。①体能会超过身边90%的人出去爬山，再也不是那个拖后腿的人；陪孩子参加学校运动会。

徒步走路是世界的运动方法，锻炼效果比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的。无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点血压或者有点低血糖，都能做到每天走上6000步，但真的不要再盲目的“拼步数”了，在健康的基础上，有意识地加大、加快步伐，用正确的方式方法去走路，将运动融入你的生活、增加身体热量消耗，让徒步走路这颗“延寿药”就会发挥效果。正确的运动心态很重要，任何运动都要量力而行，尤其是超过50岁的中老年人，不必每天苛求几万步数，过量的锻炼无益处并不是乐观的人适合徒步，而是徒步会让人变得乐观。

    我们都是时间旅行者，为了寻找生命中的光，终其一生，行走在漫长的旅途上----安迪·安德鲁斯。每个人开始徒步的理由都不一样：有人想去看不一样的风景，有人对外面的世界好奇，有人想逃避问题，有人想在徒步中释放压力，有人想遇见比较好的自己....。但是，徒步从来就不是一件轻松的事情，每一个深爱徒步的人，每一次徒步都是苦行僧般的修行。在那些不为人知的艰辛背后，有些人依然乐此不疲的坚持徒步，他们到底在坚持什么呐？为什么要徒步？每个人心中都有不同的答案，但是更多的人却只说了一句：因为想走。在旷野中，在山林间，在荒漠里……，徒步教会你怎么与孤独相处，怎么与自己的内心融洽，怎么学会**思考，但是徒步更想告诉你的是——在这个世界上，有时候一个人也很好。当你在徒步的时候，远离了城市的繁华喧嚣，远离了忙碌嘈杂的人群，你的眼前只有道路两旁的风景，你的内心只有自己的声音，你会在徒步中发现自己的原貌，你会在徒步中学会坚强，你会在徒步中学会思考。有时候也会问自己，为什么去徒步，因为想在一个陌生的空间寻找一种久违的感受，那种累并快乐着的愉悦。 有些人，一辈子就在一个地方，从未徒步过远方，他们的世界就*存在这片土地上。深圳徒步大赛

徒步从来都不是一项轻松简单的爱好，徒步让你更热爱生活。深圳徒步包

徒步时的休息方法是“要累之前休息”。为了更舒适、安全地走远路程，减少疲劳的感觉，把体力保存是很有必要的。但是，如果休息次数太过频繁、休息时间又过长，不知什么时候才会到达目的地，这样反而更累。所以为了掌握自己的行走节奏和休息的步调，请认真记录下自己步行的时间，以掌握个人的行走节奏，如《线路行程时间记录表》。长时间的休息，可以卸下背包，要避免处于激烈运动的身体一放下背包就躺倒休息的方式，要先站立调整呼吸和心跳次数，回复较正常后再坐下休息，先站着调整呼吸然后再坐下，这样主要是避免激烈运动中突然的停止会加重心脏负担，避免发生意外深圳徒步包

征途荣耀（深圳）户外运动有限公司是一家专注于户外徒步旅行的正规户外俱乐部，致力于为都市人提供质量的户外旅行体验，我们的目标是在跟团游和自助游之间，创建全新的出游方式：一种集有趣好玩深度体验的户外社交旅行。征途荣耀——征途户外，荣耀旅行，徒步旅行探索者，追求“玩美生活”，每个周六周日、节假日和你一起去发现这世界的与众不同，认识朋友、结下友谊，一场有温度的旅行。公司总部设在深圳，目前广州分部、东莞分部、惠州分部、佛山分部、中山分部、珠海分部等还在规划当中。

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