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腹肌板基本参数
  • 产地
  • 甘肃
  • 品牌
  • 1
  • 型号
  • 1
  • 是否定制
腹肌板企业商机

1)平卧地面意味着腹直肌在起始位置没有得到充分伸展;(2)采用双手抱头的姿势很容易导致动作过程中手臂用力前拉头部(疲劳时尤其容易出现,因为这样可以带动身体产生向前上方运动的趋势,会省力一点)而造成颈椎损伤的风险;(3)压住双脚会诱使屈髋肌群取代腹直肌成为动作的主要力量来源,由于屈髋肌群中的腰大肌附着在腰椎体侧面和横突上,其收缩力作用于腰椎产生剪切力,成为仰卧起坐时腰痛的诱因。如果一定要将仰卧起坐作为日常的体能训练内容,我们建议采用腹肌板仰卧起坐:(1)使用腹肌板(或将毛巾卷起呈中间高两边低),垫在腰部。


将双腘窝放在**上面的铁棒上,脚勾住下面的铁棒,而后躺在凳子上。临夏腹肌板欢迎咨询

    弧形腹肌板锻炼就是躺在上面做仰卧起坐运动,其作用主要是拉伸全身各关节。【锻炼方法】1、时间为10分钟,不要长也不要短。这10分钟要分成10次,每次1分钟,之间休息2分钟。练习完毕,要小跑几分钟放松。每天早晨、下午各锻炼1次。2、锻炼之前要小便。3、弧形腹肌板的比较高点离地面50厘米左右。将双腘窝放在**上面的铁棒上,脚勾住下面的铁棒,然后躺在凳子上。4、身体要放松,但不要晃动。锻炼时要大声喊叫,不要哑巴健身。【温馨提醒】下述人员不能使用弧形腹肌板:***病人、脑瘤病人、发生脑出血、脑珠网膜下腔出血、脑外伤、五官出血的病人、***人,或有癫痫病使、容易发生关节脱臼的人、发生急性的颈椎、胸椎、腰椎、股骨头、膝关节、踝关节的韧带拉伤、骨折或肌肉撕裂的病人、发热病人。 临夏腹肌板欢迎咨询【器材简介】——腹肌板的介绍!

    2.动作选择不科学——前面我们已经提到过:**力量的主要功能是稳定和维持身体的姿态,因而必须首先在静态控制能力上达标,才能进一步去追求其动态下的收缩能力。而仰卧起坐和单杠吊卷腿都是动态动作,将其作为消防员体能测试中*有的两个**力量相关科目,意味着在“地基”尚不牢固的时候就开始向“高层”发展,存在着因代偿而导致运动损伤的风险。即便将其作为训练项目,这两个动作也存在着明显的缺陷。以**常见常用的仰卧起坐为例,这个动作通常是以训练者屈膝双手抱头平卧地面,同伴压住双脚的方式进行,因而存在着三点不足:。

  这种方式真的好么?❶固定双脚练腹?好完成是一定的,然而对腹肌的效果,却并不一定哦!我们之前就提到过:研究发现,不固定双脚的腹肌训练效果,比固定双脚得要高得多!至于原因嘛,你想为什么要固定双脚啊,因为当双脚被固定时,你强壮的腿部肌群就有了发力机会!于是在练腹过程中,大腿肌群就会趁机大秀一把自己的“大力”,替代腹肌多分担更多负担,帮你把自己拉起来。这也是为什么在固定仰卧起坐过程中,大腿股直肌的肌电水平是明显高于不固定的👇然后问题来了:大腿发力多,就相当于是腿部帮你完成了动作,腹肌没使上什么劲儿,自然也就没有什么训练效果咯……❷下斜练腹?再说有一定下斜角度的练腹姿势:事实上,这倒是一个优势~因为在下斜板上训练时,如果你动作姿势对,腹肌发力标准,那对腹肌(尤其是腹直肌下部)的刺激相对更强,训练效果自然也更好。但是呢,我说了前提是姿势要做的对……真实情况一般是:由于下斜卷腹相对普通卷腹,需要你的腹肌带起更大一部分的上身负重,本身动作难度更大,更难做起来……于是有些童鞋面对这种情况,为了完成动作,可能就采用各种不恰当的方式,结果不但对腹肌没效果,反而更容易练得腰酸背疼脖子痛==3/腹肌板。

   因为在这个起动阶段,有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。

    健身器材的使用说明及注意事项如下:上肢牵引器功能:拉伸肌肉,预防腰间盘突出。使用方法:用力拉住拉链,双臂上下摆动做肢体牵引。注意事项:建议臂力及手力不够者慎用。压腿器功能:增强腰、腿、腹部肌群的柔韧度。使用方法:将右腿或左腿抬起,放置于横杠上,倾斜,弹压后复原,双腿交替活动。注意事项:循序渐进,避免用力过猛。跷跷板功能:锻炼下肢协调性,增强人的平衡能力。使用方法:一人先坐跷跷板的一端,两腿放两边,两腿放在地面上支撑跷跷板,待另一个人坐上跷跷板后,可上下开始运动,此项运动需两人合作进行。注意事项:两手紧握扶手,振荡频率不应过大过快。转腰器功能:活动腰腹力量。使用方法:双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,腰部发力带动下肢左右扭转。注意事项:在使用过程中不要转动过猛,以免扭伤腰部。腰背按摩器功能:按摩腰、背部肌肉及***,缓解疲劳。使用方法:练习时手扶把手,身体靠住按摩器,上下左右缓慢移动。注意事项:要轻轻的用背部接触按摩面,不宜用力过猛,以免对背部造成伤害;有节奏的扭动腰部,用力要均衡,避免扭伤腰部。大转盘功能:锻炼肩、肘、腕等关节。使用方法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转。


起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的比较好时机.临夏腹肌板欢迎咨询

产品腹肌板是不是只能做仰卧起坐?临夏腹肌板欢迎咨询

    练不好各种疼……为什么姿势做不对,会腰酸背疼脖子痛?比如很多童鞋在腹肌训练板上卷腹时,由于腹肌力量不够起不来,就想着用手拽脖子带动上半身起来……或者没拽脖子,但是为省劲使劲伸脖子……结果都会导致颈椎被迫往前掰,处于一个很不健康的非正常姿势,你脖子不疼谁疼啊!(相关阅读👉仰卧起坐,为什么会脖子痛?)另外,还有童鞋在用腹肌训练板练腹时,为了能成功的“挺”起来,直接以髋关节为活动点,直上直下的就“挺尸”了……而这种直下直下的练腹姿势,其实更多训练到的是髂腰肌群和下背部肌群,对腹肌的刺激根本不大……更惨的是:直下直下练腹,练不好,还更容易腰酸背痛、骨盆前倾!髂腰肌:由髂肌和腰大肌组成,主要功能就是使髋关节屈曲,包括大腿、躯干前屈,骨盆前倾等。过度训练髂腰肌,反而容易导致骨盆前倾,并导致下背部肌群紧张,加重下背部的疼痛……(相关阅读👉**?可能是骨盆前倾!)总结:所以回到**初的问题:为练腹而专门选择一个腹肌训练板,有必要吗?答:如果你是一个有训练经验的童鞋,又非常想入?没问题,训练难度虽然稍大,对腹肌的刺激也更强;而且还可以做其它各种姿势对不对~如果你是一个初入门的小白。 临夏腹肌板欢迎咨询

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