四川春秋季登山

登山时，充沛的体力可以让人“登山上瘾”，而体力欠缺的人会气喘吁吁，哭喊着下次再也不去。登山是很需要体力的运动，甚至可以这样说，没有体力的人不适合登山。这也就要求我们不得不坚持科学的生活方式，在平时不登山的时候保持足够的训练，维持健康的体重，摄入足够的营养，才能应对登山的要求。登山是项需要坚持的运动，而坚持登山，看起来更像是在完成一个浩大的工程。当你一次次的为工程添砖加瓦的时候，你会发现整个人生都不一样了。登山户外基本原则之一膝盖保护原则。四川春秋季登山

登山，是一种身体体验、一种思想感悟、一种生活方式、一种精神升华，登上了雪山的人，是不会感慨自己征服了什么的。相反，会感觉到人在大自然面前实在是太渺小了，我们不可能去征服大自然

但能实实在在地感受到，自己征服了自己，战胜了自我。登山是勇敢者的运动，是不畏艰险勇攀高峰自我历练的过程，其实每个人都有一个雪山梦，登雪山并不是是一件遥不可及的事，只是我们有太多的顾虑和羁绊而不敢触摸而已。山，就在那里，勇敢的去挑战人生的座雪山吧！ 新疆节假日登山建议带好导航、地图等，山的地点应该慎重选择，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

    老人登山做好准备，保护身体不受伤害。白叟爬山既涵养身心，又能开阔视野，挨近天然，使身体得到操练。天高气爽，与亲友为伴，爬山畅游，既有雅趣，又可健身，不过爬山前应采纳一些办法以维护好自个不受危害。热身，爬山之前要做好热身运动。热身动作在腰部、膝部、踝部中进行。腰部：站立，两脚距离略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压;活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针滚动，然后逆时针滚动;活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针滚动。呼吸，在悉数爬山进程中都要坚持必定的呼吸频率，通常状况下心率要坚持在一分钟120-140次数为宜，然后再逐步加大强度，不能俄然加速脚步或许做拼命的冲刺，这么会致使呼吸频率的改动，致使身体不适。省力，爬山省力的办法是上山时比较好重心前倾，能够节约1/3摆布的膂力，下山时走z字形，能够维护膝关节少受冲击，一同也能够节约膂力。

    有人说，玩过户外后，你会拥有不一样的人生。对人生的态度，对世事的感悟，会因为你的户外之行而变得不同。走不同寻常的路，看世间的风景。这一路的艰辛和挫折，却能成就比较好的自己、人生。当有，我不再去旅游和旅行，那我一定行走在户外的路上。那么多装备，不忍心闲置。每年618，双11，都会上演剁手大战。每次都会劝自己理智，但看到装备就觉得自己需要。冲锋衣厚的冬天去户外，软壳的春秋合适；防晒服现在买划算，明年夏天肯定用得到；徒步鞋，永远都是少一双；新款越野跑鞋真炫，太喜欢了；登山包，真的需要升级了；对了，我还需要再换一个冲顶包……当我集齐了全部的户外装备后，你告诉我，别玩户外了，怎么可能！这些装备可都是我辛辛苦苦看测评，认认真真作比较，用真金白银打下的江山啊！为了这些装备，一年也要多走几次户外线路，不然，不辜负了美景，浪费了装备。装备，不能闲着，一定要去户外发挥它的作用。你是不是也有这种心态！ 身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

登山是一项充满挑战的运动，挑战的身体、你的大脑、你的忍耐。当你爬到越高越危险的地方，你越能意识到自己生命的存在。想象一下，当你沿着路绳，在坡度超过60度的雪坡上前行，风雪遮住了一切，你的世界就只剩下这条救命的绳子。你整个人会变得非常专注，因为稍有闪失，就可能丧命。你的思维将前所未有的敏锐和清醒，所有的潜能都被激发出来，这一刻，你能清晰地感受到自己的生命力。你体表的每一个毛孔都在竭力呼吸，你所学的知识都涌入脑海，只是为了能顺利度过难关。不安全意味着你得随时保持清醒，任何细小的失误都有可能酿成难以挽回的后果。爬山的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内。河源节假日登山俱乐部

登山不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩。四川春秋季登山

俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。             四川春秋季登山

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