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    立秋。说起立秋的习俗，很多人的反应就是贴秋膘。经过一季苦夏，缺觉、出汗、食欲不振可能使很多人消瘦不少，秋天到了，人们想增加一些营养，补偿夏天的损失，“以肉贴膘”成了优先方法，所以，立秋这天，炖肉、烤肉、红烧肉等成为了主角。贴秋膘（吴克涛摄/光明图片）贴秋膘可以补充营养，但如果想增强体质，还需要积极健身。明天就是**健身日了，让我们一起来看看秋季适合进行哪些运动？有着什么注意事项呢？快来看一下！秋季适合慢跑、登山宁夏体育科学技术中心研究员余小燕建议民众秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，例如慢跑、徒步、登山、自行车骑行等户外运动，也可以选择游泳、器械练习、瑜伽等室内运动。慢跑，是公认的佳有氧代谢运动，它能消耗人体大量的热量，。但跑步过程中需要注意调整呼吸，跑后要做拉伸运动、放松肌肉。登山，可以有效缓解秋乏。据了解，秋季登山能促进登山者的神经、心血管和呼吸系统保持健康。通过行走、攀登等，使全身关节筋骨得到适度的运动。再加上轻松快乐的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。因此，可以起到祛除秋乏的效果。此外，慢跑、登山也都是提高御寒能力的好方式。喜欢徒步的人，不一定爱上的都是沿途风景，可能是一种放松。深圳户外生存视频

走低不走高，低处有人家

央视播过一个纪录片，其中一个片段讲的是几个没有户外经验的大学生去穿秦岭太白，迷路之后领队和他的女朋友不顾大家反对，执意要往高处攀爬以便能获得更好的视野和寻找出路，结果一个队伍一分为二，其他人朝山下走获得了救助，而该领队和女友 终一死一失踪，为其错误决策付出了惨重代价。一般来讲，山地里的人家大多数都是住在山腰或者山脚，少有住在山顶的。要想在迷路后找到人家，获得救助，那么往山下走，往地势低的地方走无疑是明智的。找到人家后，吃喝拉撒不用愁，还担心什么呢 深圳户外活动必备前者是为了生活，后者是为了人生。即便行走在这人山人海的现实中，也不曾因为拥挤而扔掉文艺的背包。

我见多太多独行的户外人，他们说一个人的时候才能清楚的认知一些人和事，也是内心轻松自由的时刻。

这个世界太复杂，当你不被理解时，当你遭遇困境时，当你觉得天暗了时，去户外吧！那里能包容一切，能给你信心和勇气，能为你的人生点亮一盏灯，能让你在孤独时，重获温暖内心向阳！很多时候户外成为了一种精神的支柱甚至是信仰，生活中的困惑、挫折在户外都能得到释放和缓解。如果把户外说成是内心的向往，不如说是一种精神的支柱，因为有户外的天地，让承受更多压力的人得到内心的解脱。

选择徒步鞋注意事项：

买鞋的时间，选在下午晚些时候或晚上。因为脚在走动后，会有些肿胀或比早晨的时候要大。试鞋的时候要穿平时徒步时穿的袜子，因为徒步袜子会厚一点，占更多的空间。这点将会在徒步鞋是否合适方面产生很大的不同。很多人的两只脚都是不一样大的，所以应该以大的那只脚来试鞋。把脚穿进去，但先不用系鞋带。站起身，然后将脚趾顶到鞋子的 顶头，这时鞋子和脚后跟至少要有两指的空间。这样做的原因是因为新鞋在穿了一段时间后，脚趾经常弯曲的地方会生出褶皱，导致鞋子变小。如果觉得鞋子的大小已经合适了，那接下来就把鞋带系上。然后在鞋里活动活动脚趾，看看脚趾在鞋里是否有足够的空间活动。这里要注意小脚趾在鞋里的位置，小脚趾是不是很挤，小脚趾也应该和其他脚趾一样，在鞋里能够活动开。然后再找个斜坡，试试上坡和下坡。如果找不到，就找个结实的东西踢一踢。但不管哪种方法，脚趾都不应该碰到鞋子的顶头，脚趾也不应该有挤压的感觉。鞋带系上后，抬脚时脚后跟在鞋里提起的高度不应超过0.6厘米。如果脚后跟抬起的太多，上下坡的时候就会打水泡了 在户外愿我们能与灵魂有趣的人同行，将日子过好自己喜欢的模样。

    于是他们低价买了一辆面包车自己改装。历时三个月，让小面包车从4平米的空间变成属于他们旅途的开始。房车露营在他们的理解中是移动生活，以车为依托，到哪里都可以感受到家的感觉。与其他露营的形式相比，房车露营可以在车上解决任何生活上的问题，吃饭、做饭、睡觉都离不开车的帮助。▲房车日记。房车露营的体验感更舒适，不受路途的限制。相比起自驾露营，房车露营可以去更远的地方，用更长的时间去感受春夏秋冬的变化，因此对他们来说这种形式是符合预期的。▲房车日记。毕竟是户外，旅途中也出现一些不可控因素，他们在天的旅途中，把车子停在了离湖边很近的地方，三月份的东北有些地方已经解冻了，当晚我们的车子陷到地里，歪歪斜斜的睡了一个晚上，才找农民的拖拉机拉出来。“但这也成为我们回忆的一部分，也让我们更加有经验。”印象深的一段就是高震说，旅行就是一个取舍的过程，更多的享受在路上。把重要的东西带上，装进只有四平米的车内，尽情享受移动生活和心情的变化。什么是露营？露营是户外，但露营到底是不是户外人士的专属？虽然每个人心中都有固定属于自己的答案，但身临其境的户外爱好者，会比普通人更加认同户外的文化，但文化并没有排他性。人的内心会变得简单，需求也会简洁。人在纯洁的环境下，也会变得更正直。深圳户外徒步鞋

在户外登高山，探深海，我们如此努力，不就是为了让平凡的人生，增添一分色彩吗？深圳户外生存视频

目前，我国逐渐走入小康社会，物质的丰富与生活观念的改变，让人们将休闲当作了生活的一部分。当代**的生活中不仅有工作，更有休闲。休闲意识的增强给运动、休闲产业的发展提供了良好的机会。围绕运动休闲项目所形成的产业链条是极具有活力和生命力的，它是体育产业的本质和重点内容，几乎所有运动休闲产业发达地区都有其特色的运动项目产业。随着我国行业协会改进的不断深入，户外徒步，户外活动，登山、露营，户外俱乐部等将得到飞速发展。运动休闲产业在我国的发展时间则较短，运动休闲用品在整个体育用品市场的占比不到千分之一，但随着居民生活水平的提高，以及亲近大自然休闲生活方式的兴起，行业具备广阔的发展空间，服务型公司发展前景非常广阔。目前我国运动休闲产业处于成长期，自然资源丰富为我国运动休闲产业发展奠定了良好的基石，相关部门政策的支持、居民生活方式的改变是我国运动休闲发展的两大契机，为销售 企业提供了发展的契机。深圳户外生存视频

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征途荣耀是一家以户外社交为中心，线上与线下活动相结合的户外社交网络平台，线上开展户外分享，交友结伴等栏目，线下开展以登山、徒步、露营、跑步、温泉、溯溪、泅渡、溜索、冲浪、浆板、自驾、骑行、攀岩、溪降、探洞、滑翔、皮划艇、聚会、摄影、烧烤等多种户外旅行主题活动。征途荣耀把“轻户外社交”作为品牌发展理念，这种健康、纯粹、快乐的生活交友方式，将使得更多兴趣爱好的人走到一起，从陌生到熟悉，从熟悉到朋友！让户外社交自然发生。