深圳雨崩徒步

徒步远足行进中五项注意

1、  平路上行走时尽量放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，不要急促，有节奏感。

2、 在平地或山路中需要通过摆臂来平衡身体，调整步伐，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速，走自己的节奏，比较好的行走速度是走而不喘。时刻调整步伐，小步慢走可以有效减少乳酸的积累，多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。

3、当大腿过度劳累的时候，走路就会不自觉的锁关节，这时候需要把腿部伸的笔直，可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和扭伤。调整步态，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地  。

4、  上坡时先深呼吸，调匀呼吸，避免岔气，上身前倾。下坡时，如果加速或跑，身体后仰，降低重心，避免受伤。

5、  徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐 如果你不出去徒步走走，你会以为这就是全世界，会相信事情一成不变。深圳雨崩徒步

    你是那个体力好的家长；坚持跑步让你远离亚健康，身体倍棒，吃嘛嘛香。②内心乐观，积极向上现活的压力越来越大，而经过了5天的工作，去大山深处与大自然来一个亲密的接触，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。③养成早起的好习惯，拖延症会被爱户外徒步的人，不会睡懒觉。因为生活更规律，他们没有睡懒觉的习惯，因为到了可能比工作日起的更早，同时徒步下来的消耗会让你睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。户外徒步也会让你变得更努力，更勤奋，你的拖延症。④徒步，能让你的心绪平静下来，浮躁不在每一次户外徒步，都是身体和思想的一次对话。它给了你一个自我平静，自我沉淀的机会，能让你感受到自由自在，没有束缚，让你心中的压抑得到释怀，在徒步中学会坚强。⑤徒步，能让你证明自己有无限可能没去徒步前，一听说要爬山十几公里，就觉得自己肯定坚持不下来，走三五公里都能累趴，但是当你真正还是户外后，你会发现，自己原来有那么大的潜力，没想到能坚持走这么远。所以户外徒步让你发掘出那个未知的你。⑥徒步，能让你明白了坚持的意义户外徒步过程中，你的勇敢，跨越会为你带来正能量，而失败会给你带来负能量，只有坚持下去。深圳ebc徒步春天的百花，夏天的凉风，秋天的红叶，冬天的落雪，一年四季，季季风景不同，徒步在路上，观不同季节风光。

脚尖迂回前进 vs 直线下降，如果一直采取同一个方向下坡，因为方向不变，对脚趾的压迫点也会保持不变，很容易就会产生脚趾不舒服的问题，如果我们能时时改变脚尖及下降的方向，脚趾及身体各部位的下坡冲击点也能随时变化转换，如此自然能避免冲击力道集中于一处而受伤的问题

单脚用力 vs双脚用力，登山人士可以行走多时而不疲累的秘密，主要就是「休息步」的应用，行走时每次只有一只脚用力，另一只脚则保持完全放松的状态，如此刚好可以让肌肉短暂休息；如果双脚同时用力，只会让体力与脚部肌肉的力量迅速感到疲惫。

均匀步速 vs 走走停停，人体的肌肉在均匀收缩与放松的频率下，正如运转良好，在高速公路顺畅奔驰的引擎，可以发挥出的省油效率与效能；如果走走停停，已经热身的肌肉不断被冷却，恰似在市区低速档行驶，油耗量大的车辆引擎，不但容易疲劳，身体的动力也无法更经济及有效率的使用。

    去徒步，也许你会走一段路，也许你会坚持到。当你走到会累，会痛苦，内心也会在煎熬，当你咬着牙坚持到达终点的那一刻，却又会有另一种感受，会有一种凤凰涅槃的感觉。有人说，每一次徒步，都是一次自我成长的过程，也是一次思想升华的旅程。行走的时候很多感触，走完了却又完全释怀了。徒步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，徒步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。因为当你的人生进入到这样一个阶段，徒步会让你有更清晰的认知，开始知道什么才是重要的，知道感恩你自己所拥有的一切，了解实现是什么。这个时候你自己需要静下心来，让灵魂跟上脚步，成为自己生活的旁观者，你才能够认清自己，从而找到自我。坚持徒步，让自己在生活中永远不会迷失。 能用绳，就不要徒手；能挪下来，就不要蹦；能绕过去，就不要爬上去，能走现成的路，就不要自己开路。

徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险，稍不注意也有可能发生意外，所以在这里给大家总结了徒步旅行的九注意，希望对大家有帮助。比较好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又比较好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间**食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 徒步任何情况下都不要向下蹦，很伤膝盖的。挪下来的姿势虽不好看，却保护你的膝盖。深圳徒步走活动方案

徒步是在痛苦的挣扎中达到某个目的而带来的享受。深圳雨崩徒步

在我国，运动、休闲业还是一个新兴的产业，处于起步阶段，无论是发展的成熟度还是管理水平，都与发达地区有一定的差距。在市场经济的刺激与支持下，运动、休闲业必将学习好的经验，逐渐实现正规化发展。随着我国社会经济的不断深入，尤其是运动休闲的不断推进，户外徒步，户外活动，登山、露营，户外俱乐部等体相关产品将逐步进入市场。运动休闲产业在我国的发展时间则较短，运动休闲用品在整个体育用品市场的占比不到千分之一，但随着居民生活水平的提高，以及亲近大自然休闲生活方式的兴起，行业具备广阔的发展空间，服务型公司发展前景非常广阔。运动鞋服具有功能性与专业性的标签， 近十年来随着全球销售之风愈演愈烈，消费者对于运动服饰的认识不断刷新，从而形成广义的“运动风”，对运动服饰的消费偏好加剧。深圳雨崩徒步

征途荣耀（深圳）户外运动有限公司是一家专注于户外徒步旅行的正规户外俱乐部，致力于为都市人提供质量的户外旅行体验，我们的目标是在跟团游和自助游之间，创建全新的出游方式：一种集有趣好玩深度体验的户外社交旅行。征途荣耀——征途户外，荣耀旅行，徒步旅行探索者，追求“玩美生活”，每个周六周日、节假日和你一起去发现这世界的与众不同，认识朋友、结下友谊，一场有温度的旅行。公司总部设在深圳，目前广州分部、东莞分部、惠州分部、佛山分部、中山分部、珠海分部等还在规划当中。

征途荣耀是一家以户外社交为中心，线上与线下活动相结合的户外社交网络平台，线上开展户外分享，交友结伴等栏目，线下开展以登山、徒步、露营、跑步、温泉、溯溪、泅渡、溜索、冲浪、浆板、自驾、骑行、攀岩、溪降、探洞、滑翔、皮划艇、聚会、摄影、烧烤等多种户外旅行主题活动。征途荣耀把“轻户外社交”作为品牌发展理念，这种健康、纯粹、快乐的生活交友方式，将使得更多兴趣爱好的人走到一起，从陌生到熟悉，从熟悉到朋友！让户外社交自然发生。