小腿后侧肌肉训练找一面坚固的墙壁，双手向前做出推墙动作，手肘与上半身打直，下半身呈弓箭步，后脚伸直（须是有痛感的那只脚），感觉到后脚小腿腹有紧绷感，持续15秒再休息，重复10至15下，一天训练三次，可伸展小腿肌，增加柔软度与延展性，帮助足底筋膜分散身体重量。足底筋膜牵拉运动坐下屈膝，脚心与地面相贴，手掌握住五根脚趾，将脚趾向后扳，约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加足底筋膜柔软度。足底筋膜按摩若有不适，也可透过自我按摩来舒缓症状，按摩时以大拇指按压，采横向与纵向方式按摩足底筋膜，持续5分钟左右，力道不宜太大。此外，也可脚踩高尔夫球、圆棍等可滚动的物体，按摩足底筋膜，持续时间约5分钟。专业的足压测试，可检测出潜在的足部问题，帮助人们选择合适的鞋子和鞋垫。河北足压生产企业
足底分区：为了分析和描述，通常将足底划分为不同的功能区域，如：后跟区、中足（足弓）区、跖骨区（通常细分为第1至第5跖骨区）、足趾区。正常压力分布特征：动态变化性：在步态周期中，足底压力中心点从后跟开始，沿足外侧向前移动，经过第5跖骨至第1跖骨，***经由大脚趾离地。非均匀性：压力并非均匀分布。正常情况下，后跟和跖骨区（尤其是第2、第3跖骨头）承受的压力比较高，足弓区域压力比较低。这是一个高效的“拱形结构”力学体现。关键参数：专业的足底压力分析系统会提供一系列量化参数：峰值压力：特定区域在步态周期中承受的最大压力。是评估局部高压风险的**重要指标。压力-时间积分：压力随时间累积的效应。它比峰值压力更能预测组织损伤的风险（如糖尿病足溃疡）。接触面积：足底与支撑面接触的总面积。压力中心轨迹：整个步态过程中，压力中心点在足底移动的路径。它可以反映步态的稳定性和对称性。专业足压台车• VR步态训练通过足压数据驱动虚拟场景，帮助患者（如脊髓损伤）进行沉浸式康复训练。
足底压力平衡是衡量人体站立与行走时双脚负荷分布的重要指标。正常的足底压力分布均匀，能够有效缓冲地面反作用力，保障步态稳定与关节健康。当足底压力失衡时，如局部压力过高，常导致足部疼痛、胼胝体形成，并可能引发足踝、膝、髋乃至腰背的连锁性代偿与损伤。常见原因包括足弓异常（扁平足、高弓足）、骨骼畸形、神经肌肉病变或不恰当的footwear。通过足底压力分析系统进行科学评估，可精确识别压力异常区域。干预手段包括定制矫形鞋垫、功能性锻炼、步态训练及选择合适的鞋具，以重新分布压力，改善平衡，缓解疼痛并提升运动功能，对预防损伤和康复***具有重要意义。
荷兰生物力学家Dr.Hennig和Dr.Nicol开发了电容式压力测量系统（EMED系统）。这被认为是现代足底压力测量技术的开端，能够以较高的分辨率动态记录压力分布。同时期：美国国家航空航天局（NASA）的力板（ForcePlatform）技术被广泛应用于生物力学研究，主要用于测量三维的地面反作用力，但空间分辨率较低。关键技术：基于电阻、电容原理的阵列式传感器成为主流，计算机开始用于数据的采集和处理，可以输出压力分布云图和时间-压力曲线。3.技术成熟与普及阶段（1990年代-21世纪初）商业化与普及：EMED（后来被Novel收购）、Tekscan（美国）、RSscan（比利时）等公司推出了成熟的商业化足底压力测量系统（平板式和鞋垫式）分析足底压力,可获取人体在各体态和运动下的生理,病理力学参数和机能参数,了解不同人群足底压力分布。
分析者通过直接注意某一关节或身体的某一节段来达到步态分析的目的的方法，多数是通过检查表或简要描述的方式完成，检查者需要记录步态周期中存在的问题及其原因。1．分析方法为了更好地识别步态是否异常及对异常原因进行分析，就必须先熟悉在一个步态周期内各个不同阶段，不同时期髋、膝、踝、足关节的角度，参与的肌肉活动等情况，以下分别从矢状面、额状面、水平面进行分析。（1）矢状面分析维持正常步态的条件是：髋关节屈曲至少要有30度，后伸达10度，膝关节能充分伸展，并能屈曲达60度，踝关节跖屈约20度，背伸至少有15度，为了维持这些关节活动范围，在步态周期不同阶段由不同的肌肉参与活动，若肌肉无力，将会出现不同的异常步态及相应代偿情况。足底压力测评适用于训练后疼痛持续加重、足部畸形严重如严重拇外翻和神经损伤或糖尿病足溃疡高风险患者。定制足压姿态
足底压力分布测量在人体平衡功能评估及足部疾病快速诊断方面具有临床意义。河北足压生产企业
关节活动度（rangeofmotion，ROM）是指关节活动时可达到的比较大弧度，是衡量一个关节运动量的尺度，常以度数表示，是肢体运动功能检查的**基本内容之一。根据关节运动的动力来源可将关节活动度分为主动关节活动度和被动关节活动度。1．主动关节活动度（activerangeofmotion，AROM）AROM是人体自身的主动随意运动而产生的运动弧。测量某一关节的AROM实际上是评定受检者肌肉收缩力量对关节活动度的影响。2．被动关节活动度（passiverangeofmotion，PROM）PROM是通过外力如治疗师的帮助而产生的运动弧。正常情况下，被动运动至终末时会产生一种关节囊内的、不受随意运动控制的运动，因此，PROM略大于AROM。河北足压生产企业
