许多人觉得滚动泡沫轴可以让身体放松，进一步说，滚动和挤压似乎可以让人感到舒适，使身体不那么紧张，甚至能起到平静的效果。
虽然很多人在主观上都认可上述效果，但在实际研究中关于该效果的直接证据并不多。
例如，在一项小型研究中，20名女性参与者在跑步机上走了30分钟后被分为滚动泡沫轴组和静态休息30分钟组，研究人员发现，与静态休息相比，滚动泡沫轴并没有降低压力水平。
同上，由于研究在范围与方法上的局限性，结论还需要进一步被证实。
不过，现实生活中的确有很多健身群体已经反映泡沫轴在自我放松中的积极作用，如果你发现用泡沫轴放松感觉很好，把它添加到每周例行也没有什么害处。
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泡沫轴到底在滚什么？泡沫轴的使用方法都知道，就是1个字：“滚”！那么你每次这样滚来滚去，到底在滚什么？筋膜？所以，它和肌肉有什么区别呢？筋膜是指「包覆在肌肉外层」的肌筋膜。
大家可能会觉得什么是肌肉筋膜？之前都没怎么听过？其实很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹着肌肉、血管、神经的一层结缔组织。大家切过肉的应该有印象，就是白白的这个玩意儿。泡沫轴”这个超棒的筋膜按摩工具因应而生了，它堪称为运动按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器。 苏州空心瑜伽棒批发无锡点彩新材料科技有限公司是一家专业提供瑜伽轴的公司，欢迎新老客户来电！
瑜伽柱也叫泡沫轴，英文为Foam Roller，由无毒无味高分子材料制成，重量轻、富有缓冲弹性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。练习者让身体的各个部位与圆柱形瑜伽柱接触，靠自身重量施压按摩，能帮助我们疏通经络，排出 ，改善气血循，
A、疏通经络，排出 ，改善气血循环，调节经络不通引发的各种不适。
B、 ，减少橘皮组织，降脂塑身。
C、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱，纠正肌肉不平衡，改善脊柱和骨盆倾斜；维持良好的肌肉长度，重塑肌肉线条。
D、打破触发点，改善肌肉的慢性疼痛。
E、分解 组织，拆散组织粘连，改善肌肉肿胀，对运动损伤进行修复。
F、改善关节活动幅度，减轻关节压力。
G、增加身体的平衡性和协调感。
一项由8名男性参与者参与的小型研究发现，运动后滚动泡沫轴有助于减少延迟性肌肉酸痛。在这项研究中，经常运动的男性除了运动的24小时和48小时外，在运动后立即进行了近20分种的泡沫轴滚动。与没有参与泡沫轴滚动的运动组相比，这些参与者出现了延迟性肌肉酸痛的减少，他们的运动表现也比那些没有使用泡沫轴的人更好。虽然这需要在更大、更详细、更多样化的群体中进行研究，但经常去健身房训练的人表示，运动后适当滚动泡沫轴有助于缓解肌肉疲劳，这可能在心理上让他们感觉酸痛减少。 瑜伽轴，就选无锡点彩新材料科技有限公司，用户的信赖之选，欢迎新老客户来电！
腘绳肌将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力。 无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽轴，期待您的光临！浙江EPP实心瑜伽
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大腿内侧——将瑜伽柱置于大腿内侧根部。臀部和膝盖要弯曲成90度，同时臀部要放低，与地面平行。保持脚与地面接触，缓慢向上滚动至大腿中部。停顿一下，再返回。变化：
— 保持膝盖和臀部固定的情况下，把脚提高到超过水平面。
— 滚动同时，保持较低的那条腿、臀部及大腿与地面平行。
— 将瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滚动至骨盆。过程中，仍要保持臀部放低且与地面平行；膝盖与臀部弯成90度。
后背——将瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住头。将手肘在脸前方合拢，然后从肩胛骨处滚动至后背中部。变化——轻微地提高一侧肩膀，使另一侧肩膀承受重量。从肩胛骨一直滚动至臀部，期间保持手肘合拢。
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