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    力量训练的年龄特点有哪些呢8~12岁:这个年龄阶段属于基础训练阶段。这个年龄段的青少年的骨组织中的水分和胶质较多,钙质少,骨密质较薄,易弯曲变形,肌肉中水分多,蛋白质和无机物少,肌横截面较小,肌肉的力量耐力差,心肌纤维较细,收缩力差,呼吸表浅,肺活量小。主要练习手段:爬梯、传球游戏、实心球游戏、立定跳、仰卧起坐、山羊挺身、沙地跑以及各种跳跃性练习手段。13~15岁:继续进行基础训练:这个年龄阶段的生理特点比9~13岁要相对强些,但与成人相比还有一定的差距。该阶段的力量训练可增加杠铃、哑铃和循环练习的方法,在安排循环练习时必须做到:①发展各肌群的力量;②练习要简单、易行、实用;③保持动作质量和足够的间歇时间;④练习的重量不能超过其自身的体重;⑤要注意力量练习动作的正确性。 遂宁内向胆小训练咨询。遂宁孩子厌学一对一培训学校

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