护眼小知识
劳逸结合，睡眠充足
看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
除了劳逸结合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的z佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。
注意用眼习惯和用眼环境
看电脑和看书学习时要保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，z好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到z低。这样可以降低角膜的干燥度。
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。
在关灯情况下，不看电视，不玩手机等发光的电子设备。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头t，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
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现代社会电脑的普及与使用让上班族终日对着电脑工作，80%的上班族为缓解眼疲劳症状，眼贴使用方法不恰当，也会让眼部不适，下面小编分享一些方法以及注意事项。
护眼贴使用方法及注意事项
选择天然植物型的眼贴，使用前用清水或湿纸巾清洁眼部肌肤，保持眼部周围清洁。注意皮肤过敏或皮肤有破损者慎用。
将眼贴贴于眼部，模拟专业技师按摩，通过植物提取精华刺激穴位，皮肤渗透，导入眼内，让植物提取液作用于眼部的相关穴位。注意按摩手法轻柔。
闭上眼睛，将眼贴敷于眼部，让眼贴与眼部肌肤充分接触。在按摩时眼贴尾翼型状会刺激穴位，对眼部起滋养调节视力作用，保护眼部健康。注意使用时闭上双眼，如进入眼睛内，清水冲洗即可。 南通生产眼贴护眼贴生产厂家地址。
食疗可以缓解眼部疲劳
1、用鲜嫩红薯叶100克，羊肝90克。羊肝切片、红薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，连续服5--7天。
2、取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段，猪血切块。锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。
3、银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅，加水和料烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂，连服10~15天，可有效缓解眼部疲劳。
4、用猪肝(鸡、鸭、羊、兔肝均可)80克左右，胡萝卜200克，盐少许。猪肝、胡萝卜分别洗净切片，放在碗里，加适量水和盐，隔水煮熟食用。吃肝、胡萝卜，喝汤，每日2--3次，每日1剂。
5、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
以上就是关于“有效缓解眼部疲劳的方法是什么”的具体介绍，希望对大家有所帮助。总之要想有效缓解眼部疲劳就需要多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
护眼贴的使用，是可以缓解眼睛的疲劳的。但是要保护眼睛，预防近视，还需配合以下的方法：
1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。
2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。
6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类。
8、定期补充视力营养素，一般医生建议口服乐睛视力营养素，每年坚持服用一段时间，能很好的保护眼睛，预防近视的发生。
大家知道眼贴到底有什么用？
眼贴的效果
预防眼部病变：长期操作电脑或生活习惯等其他原因，致使眼睛的抵抗力下降，容易一些眼科疾病，如红眼病、角膜浸润等。从天然草本中分离提取出自活β因子和硒元素，这种因子进入晶状体就会并同晶状体中的蛋白结合，加上硒元素搞氧化碳的作用，能消除眼部组织在新陈代谢过程中间产生的垃圾――自由基，成功各种眼病。明显改善眼围皮下组织血液微循环，有效消除眼围滞留的组织代谢废液、及异常堆积的脂肪，从根源上消除了眼病发作根源。
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护眼贴可以缓解视疲劳吗？
现在不论学生族白天在学校上课，还是晚上在家温习功课，去外语、绘画、乐器等兴趣班。久而久之青少年真假性近视、弱视、散视、视力模糊......上班族朝九晚六的工作，上班眼睛不离点电脑，下班不停刷手机：眼睛胀痛、干涩、眼部充血......老人随着年龄的不断老化，身体的各项机能的退化和减弱不可避免。与此同时，眼部的某些功能也会随之衰退，如：畏光流泪、视物模糊、重影......
我们的眼睛是一个很耗气血的，“五脏六腑之精气皆注于目”，看得久了，气血损耗，眼睛的视物、调节、润滑、等功能都会减弱。出现重影、眼干、眼涩、眼胀痛等，形成视力疲劳。现在市场上生产许多护眼产品：滴眼液、护眼贴、护眼罩、护眼灯......相对性价比较高的护眼贴能够有效的缓解视力疲劳吗？护眼贴：一款调节眼部机能，促进眼健康的产品。依据：根据眼部的生理特点吸收传统治眼医学精华，选用多种名贵中草药材，通过对眼部皮肤的渗透，眼部穴位的吸收。全m补充眼部营养，从而有效缓解视疲劳。
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