宁波小孩体能训练班

7-10岁是孩子学习动作技能敏感期，在这个阶段大量学习动作技能，未来对孩子们参专项技能的学习更有帮助，能更快的掌握运动技能，如果错过这个敏感期，孩子的协调性会比较差，对于运动技能的学习进度会有影响。就如同，我们在学习英文的开始是学习ABC这些英文字母，然后是单词，词组，简单短语等，之后才是一个完美的文章，那肯定每一个步骤都非常重要，这也是动作技能学习与专项运动的关系所在，因此，此阶段的动作技能敏感期非常重要。欧美国家多年的研究和实践也表明，青少年早期参与体育运动，尤其是运动选择得当，不但能为身体打下良好的基础，更能锻炼孩子的动商。体适能训练有多种内容，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，提升身体机能。宁波小孩体能训练班

儿童体适能能成为孩子运动的启蒙项目，有一个原因是儿童体适能较适合3-6岁的孩子，这个阶段的孩子骨骼和身体还处于发育时期，我们日常参加的普通运动可能会在不知情的情况下对孩子造成骨骼上的伤害。有的运动不适合这个阶段的孩子，这些运动对孩子发育还会有一定的危害性。儿童体适能训练的简单理解：1、希望他们在身高体重方面有良好的体形。2、心理方面希望他们在运动的过程中了解自己，通过运动控制自己的协调能力、平衡能力、身体的忍受能力、反应的灵敏能力等等。3、在社会适应方面希望通过训练阶段学会和他人团结合作，和其他的小孩子能够积极沟通，培养孩子的交流能力。

长沙儿童体能拓展良好的适能必须建立在具备运动及积极的生活习惯上。

体适能一般包括五大要素：

  1、心肺耐力，心肺耐力就是指心肺及循环系统再人体开展一段时间运动时，可以有效的提供足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并会带走留在肌肉中的废物的能力。

  2、肌力，肌力是肌肉较大的收缩力量。

  3、肌耐力，肌耐力就是指肌肉保持静态收缩或反复多次收缩一段时间的能力。

  4、身体组成，身体组成适指人体内脂肪与非脂肪部分的比例。

  5、柔软性，柔软性是指关节在正常较大活动范围内可以流畅的做全幅度的活动。

儿童体适能课程设计原则：趣味性原则：儿童特别是学前儿童的生理表现特征，决定了他们更容易出现注意力分散。研究表明，3岁儿童的神经细胞总重量接近成人的75%左右。从该角度来看，幼儿基本具备一定的运动系统和神经能力调控，只是幼儿的神经系统还没有完全发育成熟，神经系统容易兴奋也容易疲劳，好动但不能持久。这些生理上的特征决定了幼儿难以参加长期剧烈的体育活动，而且要求运动形式比较好内容多样。体育游戏是比较适合幼儿活动的运动训练干预方式。所以儿童体适能的训练从低年龄往高年龄段的方向，越往下越趣味化，情景话突出，只有这样通过体育游戏给予儿童适当的训练与刺激，不光有助于儿童身体机能的提高，还可以促进儿童运动潜能的开发。少儿体适能的好处：用运动来激发潜能，促进血液循环。

健康体适能使人有乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。健康体适能可以帮助人们有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。健康体适能可支持人们做适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。健康体适能对身体健康的确有重大的进作用。健康体适能检测方法：1.身体质量指标：（B.M.I.）=体重÷身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）2.坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。3.一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。4.立定跳远：测试瞬发力。5.三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。请勿忽视儿童体适能培养关键期。体能训练都有哪些

当代儿童体质健康水平明显下滑；心理、生理疾病发病率在儿童阶段增多。宁波小孩体能训练班

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。体能的六大要素：1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。宁波小孩体能训练班