兰山区正规篮球比赛训练

    以篮球为载体打造打造一个科学的成长环境，让孩子在运动中享受乐趣，可以掌握更多的运动技巧。让孩子养成一个一生都有益的运动习惯。

篮球**基础的训练就是篮球本身的篮球技巧训练它包含了投篮、运球、传球这三种训练，想要在真正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。投篮训练包含了上篮、投篮训练学。运球训练包含了：单手运球、双手运球、行进间运球的训练。传球训练包含了：双手传球、单手传球、行进间传球。以上的三类基础篮球训练是我们的**根本的东西，所以在我们训练营当中是必须要掌握的。

    山东篮艺体育文化传播有限公司是一家专业做青少年及幼儿篮球教学、篮球培训、篮球比赛指导、安排篮球比赛、租赁篮球场地等服务的一家传播公司。主要训练篮球基本技术，篮球裁判常识，篮球比赛常识，技战术训练和指导，使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领，让学生受到更正规，更专业篮球训练。欢迎加入我们！
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山东篮艺体育文化传播有限公司，根据体育运动的发展规律和中国体育教育结构及特征，采用多重训练手段激发青少年对篮球运动的兴趣，以统一的教学大纲和培训模式提高少年儿童的篮球运动技能，配合正规严格的专业管理模式，将训练分为篮球技术、篮球战术、体能训练、篮球理论四大模块综合教学，同时坚持小班教学，因材施教，让训练更具针对性。训练营总结多年的执教经验，强调篮球教学与体能训练相结合，促进孩子在篮球基本技术训练期间的肌肉力量、柔韧性、灵活性的增长，加强趣味性、避免伤病。

欢迎广大新老客户致电咨询 兰山区专业儿童篮球训练机构哪里有对于青少年来说首先可以练习原地拍球，找到球感。

篮球的基础动作

1、运球

     运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球较高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、投篮

     两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

3、传接球

     自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；

接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、上篮

     从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

5、转身

     背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上，然后做投篮的动作即可。

篮球是一个充满技巧与观赏性的全身运动项目。不管是日常锻炼还是平时兴趣，都是不错的一个选择。下面咱来来了解下，青少年篮球训练的方法和技巧

  1、首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练是必不可少的。

  2、球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。

  3、球场上的得分动作，要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练，也可以增加运动投篮训练，循环三步上篮训练。

  4、学习了篮球基本动作之后，休息时间要学习球场规则，避免自己在场上犯规。

  5、传球。进入球场后会发现篮球不是一个人的运动，队友之间需要配合，那么较基础的配合动作就是传球，可以说任何配合都是从传球开始的。

  6、防守。掌握了基本动作之后，就进入了对抗阶段，对抗就是有攻防，那就需要有防守。

  7、篮球是对抗性运动，对抗本身就存在技巧。而进攻是较好的防守。

   说的再多，也不如实践，篮艺体育欢迎您，球场见。 篮球训练的方法有哪些呢？

打篮球的意义

    篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。 篮球培训篮球运动具有较好的观赏性。在篮球竞赛中，咱们能够欣赏到熟练的运球、奇妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交织、对抗改换，从而使竞赛两边斗智斗勇，球场局势改变赋有戏剧性，无论是参加者还是观看者都能得到心思的满意和愉悦。 孩子在打篮球时，一般来说，每次运动量控制在2小时左右比较合适。临沂幼儿篮球比赛指导

篮球培训有哪些内容呢？兰山区正规篮球比赛训练

打篮球对青少年的影响？

    打篮球可以练习大脑打篮球其实不仅*运用你的身体和技术，还需求考虑判别。打篮球可以让自己脑袋反应活络以及聪明。

    其实，我们在操练四肢的时候，也便是在操练我们的大脑，特别是我们在打篮球中的反应，及时应变，都是行进我们大脑配合动作的有用方法，再依据他人的路途现已动作，快速做出反应，这不仅*是行进我们手部的活络，更是行进我们大脑的反应才华，所以，常常打篮球还可以在脑力上行进自己，让自己在遇到他人的遽然问题或许难题时不至于纠结!这也是打篮球比较大的利益。运动的利益十分多，常常参与篮球运动，可以有用的增强心脏功用，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，滑润肌细胞和弹力纤维增加。 兰山区正规篮球比赛训练

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