兰山区打篮球训练中心

      打篮球的技巧，现在运动条件比曾经大有改进，家长让自己的小孩子学习打篮球，能够培养孩子的体育运动习惯，能够经过坚持体育锻炼来行进孩子的身体素质。

     前提便是培养小孩子玩篮球的爱好，能够陪孩子有玩玩篮球，引起孩子对篮球的爱好，然后能够测验报名初级的篮球班，让孩子能够正确的学习篮球，可是不要太介怀成果，初步的时候培养爱好才是重要的，只需爱好有了，再多加练习，都会有行进的。

   学习基本站立姿态，学习一门球类，要学会的便是这门球类的专门的脚步，也是脚步的移动，羽毛球有步法，篮球也是需求学习步法的，坚持站立姿态时，两脚开立，脚跟稍放松，屈膝必定起伏，以下降重心，上体稍微往前倾，手自然的放于身体两边，注意力要集中，随时准备向各个方向发起。

     学会怎么回身，运用回身来恰当的避开防卫人员，这样一来，就能够在抢板或许维护是抢占先机，占有有利方位，恰当传球。

   学会切入抢位，在进攻之前，要能切入抢位，做出一些能够让对方难以分辨的假动作，从而为自己发现更佳的进攻时机。

篮球培训和训练的意义有哪些？兰山区打篮球训练中心

结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。

    篮球场上的快速移动能力是运动员**基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的**基本的技术之一一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

常用的练习:

  1.变速、变向跑。要求:变速、变向时要突然加速。.

  2.看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

  3.模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。

  4.看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。

  5.可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

  6.-一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。

青少年篮球培训的重点——基本功很重要

     当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连**基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，这些学校的训练情况相当糟，训练时，教师随便给几个球让学生进行投篮，投得进就好，不讲究技术动作。连**基本的传运投没有学好，就在开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。从基本功入手，加强基本技术的训练，是提高青少年整体篮球水平的途径。找到了病因就应该着重下手，培养青少年对篮球基本技术重要性的认识，加深对篮球运动的理解，使篮球基本功更加娴熟，比赛起来更加得心应手。

青少年篮球运动员速度素质训练的必要性

      速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。

       对于青少年来说首先练习原地拍球，找到球感。

打篮球的基本规则：

    篮球比赛由两个队参加，每队进场5名队员，每队政策是在对方球篮得分，并阻遏对方队得分。篮球比赛由裁判员、记载台人员办理。

 比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场歇息10分钟。比赛结束两队积分相一同，则举办延伸赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延伸赛，直至比出胜负为止。在比赛时刻结束时得分较多的队，将是比赛的胜者。

 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。三分线内侧投入可得2分;三 分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

 跳球比赛

 比赛初步由两队各推出一名跳球员至中心跳球区，由主审裁判抛球两边跳球，当队员跳起抢夺时，比赛初步。

 每次替换选手要在20秒内完结，替换次数则不限定。交换选手的时刻选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

罚球

  每名球员各有4次被允许犯规的时机，第五次即犯满离场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防卫的状况下投篮，是做为对犯规**的处罚，给予另一队的时机。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。运动前，应该做一下热身运动。临沂正规儿童篮球训练

一个好的篮球训练它不仅*是一个篮球技巧训练。它更是一个身体本身的训练。兰山区打篮球训练中心

   篮球是一个充满技巧与观赏性的全身运动项目。不管是日常锻炼还是平时兴趣，都是不错的一个选择。下面咱来来了解下，青少年篮球训练的方法和技巧

   1、首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练是必不可少的。

   2、球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。

   3、球场上的得分动作，要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练，也可以增加运动投篮训练，循环三步上篮训练。

   4、学习了篮球基本动作之后，休息时间要学习球场规则，避免自己在场上犯规。

   5、传球。进入球场后会发现篮球不是一个人的运动，队友之间需要配合，那么**基础的配合动作就是传球，可以说任何配合都是从传球开始的。

   6、防守。掌握了基本动作之后，就进入了对抗阶段，对抗就是有攻防，那就需要有防守。

   7、篮球是对抗性运动，对抗本身就存在技巧。而进攻是较好的防守。

    说的再多，也不如实践，篮艺体育欢迎你球场见。 兰山区打篮球训练中心

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