临沂正规儿童篮球比赛训练

膝盖的损伤和预防

      在打篮球时，有时会避免不了受伤，接下来咱来说一下膝盖的损伤和怎样去预防膝盖损伤。

     膝盖结构首先，运动损伤分为两种，第一种是外伤，指的是运动时摔倒，与人冲撞，瞬间承受巨大的外力，从而造成的受伤；第二种是损伤，指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。关于膝盖的损伤一共有5种，接下来让我们看一下是哪5种损伤，并且造成这些损伤的原因是什么？

膝盖的损伤大家已经了解了，那我们如何去预防呢？

①训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生**常见于疲劳或精力不足的时候。

②跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。

③平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。

④平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。 预防措施⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外，也可以借助护具进行运动损伤的预防。 少儿篮球培训基本功训练要扎实。临沂正规儿童篮球比赛训练

打篮球时的战略思想

   快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动:当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分:当防守者防守能力较差或已多

次犯规，可强攻上篮,造成对方犯规;如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴的“运动战”、“游击战”战略思想，频频**倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”。“传切”。“突分”。“快攻” 等与“暗渡陈仓”。“声东击西”、“兵贵神速”。“避实就虚” 等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析，能极大的提高队员对战术意图的理解和兴趣。

    培养和训练篮球运动员的篮球意识是-一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小怀起，这样才能进一步提高篮球运动水平。

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儿童篮球训练的技巧和要领

注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

  常用的柔韧和灵敏性练习:

1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。

2.分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地

3.侧弓步压腿要领:支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4.仰卧举单腿。要领:两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5.转体。要领:脚跟不要离地。

6.身体后伸。要领:膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7.两人相互踩脚。要领:脚步灵活，不能用脚踢。

8.站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领:拋球要突然，启动反应要快。

9.转身后抢球练习。要领:教师用手抛球，学生转身后抢球。

篮球教练员的职责

1、确保运动环境的安全

     篮球运动潜藏着不可避免的危险。作为篮球教练员应当定期检查场地和篮球训练器材，无论是训练还是比赛都要确保安全。

2.积极的沟通

    作为篮球教练员需要同许多人沟通。不仅*是同队员及其家长沟通，还要同其他篮球教练员、裁判员、管理人员等许多人沟通。积极有效的沟通可以显示出你对队员发自内心的赏识。

3.传授篮球基本技术

    向青少年教授篮球基本技术时，要时刻想到篮球运动不过是一种游戏，因此要确保他们从中获得乐趣。我们要求篮球教练员帮助所有的队员以愉快的心情发挥出自己的较大潜能。此外，为了帮助队员提高技术，你作为篮球教练员需要对进攻和防守技术有足够的了解。

4.传授篮球规则

    作为篮球教练员，你还要向孩子们介绍篮球运动竞赛规则，而且需要通过个别教学的方式让他们掌握这些规则。许多规则的传授可以在篮球训练中同时进行，包括进攻的规则(如两次运球、走步、三秒、回场违例、罚球违例)和防守的规则(如犯规以及紧逼防守迫使对方五秒违例)。训练过程中只要有机会，就应当带领队员重温这些规则。

一个好的篮球训练它不仅*是一个篮球技巧训练。它更是一个身体本身的训练。

打篮球的意义

     篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。 篮球培训篮球运动具有较好的观赏性。在篮球竞赛中，咱们能够欣赏到熟练的运球、奇妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交织、对抗改换，从而使竞赛两边斗智斗勇，球场局势改变赋有戏剧性，无论是参加者还是观看者都能得到心思的满意和愉悦。    孩子多大年龄段适合打篮球？兰山专业篮球训练营

青少年篮球训练的方法有哪些？临沂正规儿童篮球比赛训练

儿童篮球训练——快速反应力、快速移动力训练

    篮球场上的快速移动能力是运动员**基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的**基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

常用的练习：

1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。

2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。

4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。

5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。 临沂正规儿童篮球比赛训练

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