健身补剂使用指南：购买注意事项、防骗指南及常见成分介绍2016-03-0314:58:0193点赞731收藏63评论小编注：此篇文章来自#原创新人#活动，成功参与活动将获得额外50金币奖励。事前声明：这篇文章是去年我发布在微博上的一篇文章的编辑版本。较近有一些我的粉丝推荐我将选择补剂产品的一些建议发在这里，因为听闻什么值得买的网站是一个交流产品经验的平台，作为一个健身文化传播者，我希望能够借助我自己使用补剂的经验给大家一些在健身时选择和使用补剂的建议。同时希望能够帮助大家防骗，抗击国内健身补剂乱象。I前言如今，越来越多的健身者开始接触健身补剂，售卖补剂的商家也越来越多（尤其是个人商家），那么问题就来了：国内各行各业假货横行，大量对健身补剂一无所知的补剂小白如何防骗？如果选择真正适合自己的健身补剂？作为一个常年使用、研究、翻译（主要帮助国内代理商翻译有名气补剂的英文宣传内容和成分内容）各类有名气补剂的人，我认为我还是有那么一点点资格写这篇文章！较关键的是，作为一个健身文化传播者，我有义务也必须去帮助大家防骗，去抗击国内健身补剂乱象。II健身补剂购买&使用注意事项1.了解到底什么是健身补剂要购买和使用健身补剂。避免过量训练，给肌肉充分的恢复时间，才能获得更好的增肌效果。奉贤区增肌的方法
ThelargestselectionofBodybuildingArticles,Exercises,Workouts,Supplements&Communitytohelpyoureachyourfitnessgoals!去看看4.购买补剂时都看什么①补剂卖家的资历等各种，具体参见第三条事项②补剂品牌：尽量买有名气品牌，不要买不有名气的品牌，部分内容参见第三条事项。③补剂成分：真正让补剂起作用的是补剂的成分，某一补剂含什么成分，成分含量多少才是关键，这一点较后一部分讲解。④价格：性价比也是比较重要的。⑤使用说明&警告标示：一些人在微博问我xx病者能不能吃xx补剂，我基本不回复这样的评论。因为这种问题都是常识：你能不能吃一个看你是不是属于产品警告人群，一个就是你去问医生。而我不是医生，所以无法回答某些人的此类问题。⑥使用效果：这里要注意一个问题，每个人体质不一样，不同产品对不同人产生的效果不一样。在2有名气的条件下（有名气补剂销售卖家和有名气品牌），一个产品对A可能效果非常明显，对B效果一般，对C没有效果。所以补剂的使用也是一种尝试的过程。而且也有一些情况是：某补剂你刚开始使用感觉好，后来就不好了，也是正常的。所以尝试不同品牌的同种类补剂就显得也比较重要了。III健身补剂购买&。杨浦区跑步能增肌吗每餐饮食中都应包含足够的蛋白质，以促进肌肉合成。
我已委托“维护骑士”为我的文章进行维护行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。本文3920字，预计阅读时间，10分钟。增肌，就要补充足够的碳水，这个理论，很多健身爱好者都深信不疑。而这几年，低碳饮食，越来越火，国外出现了很多低碳饮食的健身爱好者，生酮健身男，比如说下面这样的：我相信，很多人一开始生酮，都是指望它的，现在，很多人开始认可他的效果。但是，很多人会担心它的增肌效果，甚至会认为，低碳可能掉肌肉。现在这篇文章，我不是来劝告增肌者别吃碳水，而是来给大家一个新的视角，我们来探讨这个问题：不吃碳水能不能增肌？或者说，不吃碳水怎么增肌？有关低碳增肌的文章，我之前写过几篇，给大家分享过一些国外生酮增肌的博主，现在这篇，我带大家更加深入了解一下。不吃碳水，能不能增肌？传统的增肌理论，增肌需要碳水，需要胰岛素，才能有利于肌肉合成。事实上，胰岛素确实有利于肌肉合成，但是，它并不是较重要的，对于增肌来说，比胰岛素更重要的是，蛋白质的摄入量，因为氨基酸是增肌必须的，比如说亮氨酸，BCAA。一般人会选择在训练后摄入蛋白质（动物蛋白更好些）。
摄入酪蛋白后，它会在胃中凝结，促使氨基酸持续释放，缓慢提升血液中的氨基酸含量。酪蛋白是高生物价值的完全蛋白质，可以在长时间内更好地防止肌肉分解，非常适合在睡前使用，通过摄入酪蛋白可以极大降低肌肉在睡眠时的流失量。酪蛋白还适合在长时间、不进食的持久性训练中使用。OPTIMUMNUTRITIONjinpai缓释酪蛋白粉巧克力味1820g值友爆料原文：重要的先说，酪蛋白在iherb上，这个规格的无货。这是JD配送，物流快，可叠加200-20已经试了，可用白条，价格和iherb算上运费比相当...1635REIO牛肉蛋白（作者推荐）：牛肉蛋白粉是一种生物利用率超高的精炼蛋白质来源，它可以促进肌肉生长，在全天各时段使用效果都较好。植物蛋白粉：植物蛋白粉是一种植物蛋白质来源，是一种品质好的蛋白粉。谷氨酰胺（作者推荐）：可以促进肌肉生长，减少肌肉损伤，提高免*力（提供外源性谷氨酰胺可明显增加危重病人的淋巴细胞总数、T淋巴细胞和循环中CD4/CD8的比率，增强机体的免*功能）。支链氨基酸（作者推荐）：可以增强训练后**，提高肌肉力量，促进肌肉生长，防止肌肉分解。BCAA支链氨基酸粉|英国有名气运动营养品牌MyproteinBCAA支链氨基酸是人体必需氨基酸。蛋白质摄入量不足会影响增肌效果，建议选择高质量蛋白食品。
由微过滤及离子交换乳清分离蛋白、超过滤乳清蛋白浓缩物及HydroWhey水解乳清多肽特别混合而成，纯度高、吸收度也高，其中添加的含乳糖酶及蛋白酶，促进各项营养的利用；而且乳清蛋白中含有支链氨基酸营养，可以阻断色氨酸的转运，从而延缓运动时的疲劳感产生。5lbs(2,27kg)值9点评0原创1好价2去购买看百科大豆蛋白：大豆蛋白是一种低脂肪，低胆固醇的蔬菜蛋白质来源。使用大豆蛋白粉可以帮助你保持**，达到健身的目标。水解乳清蛋白：水解乳清蛋白比普通乳清蛋白更容易消化和吸收，它非常适合在训练后使用。分离乳清蛋白：分离乳清蛋白是一种低脂肪、低碳水、可快速吸收的蛋白质来源。适合在训练后使用。Impact乳清分离蛋白粉|英国有名气运动营养品牌MyproteinImpact乳清分离蛋白粉是纯度较高的蛋白粉，其蛋白质含量超过90%。同时脂肪和碳水化合物含量很低，每餐份含克脂肪和克碳水化合物，低于大多数其他乳清蛋白粉。同时具有完整氨基酸组分，提供所有必需氨基酸（EAA）和超过每餐份2克的亮氨酸。去看看鸡蛋蛋白粉：鸡蛋蛋白粉是一种品质好的无乳糖蛋白质来源。可以促进肌肉生长，帮助健身者塑造完美的身材。酪蛋白（作者推荐）：酪蛋白是一种慢速吸收的蛋白质来源。避免过度依赖增肌补剂，尽量通过饮食来满足身体所需。奉贤区增肌的方法
制定详细的增肌计划，包括训练频率、强度和时长。奉贤区增肌的方法
kafeiyin片|英国有名气运动营养品牌Myproteinkafeiyin片适合所有运动前需要大量摄入kafeiyin的人服用。建议在健身运动前45-60分钟服用1片。由于kafeiyin具有xingfenji性质，为了避免造成任何睡眠问题，请勿过晚服用。去看看辣椒素：提高新陈代谢，促进酪氨酸：改善心情，让你或增肌的道路更加宽畅育亨宾（作者推荐）：含有萝芙素和育亨宾生物碱，功能非常强大，促进脂肪在训练中的燃烧率左旋肉碱：左旋肉碱是存在于鳄梨、乳制品和牛羊肉中的天然化合物。很多人无法从食物中摄入足量的左旋肉碱，这时他们就可以购买左旋肉碱补剂。左旋肉碱帮助使用者原理是：提高体内长链脂肪酸的利用率，在训练时让更多脂肪酸转换为燃料为身体供能。所以不运动吃左旋，吃了等于没吃。CLA（作者推荐）：促进肌肉增长和脂肪燃烧、促进机体**百科GNCTotalLeanCLA共轭亚油酸软胶囊180粒这款GNCTotalLeanCLA共轭亚油酸软胶囊180粒，可以有效改善调整身体体质，调节身体机能，配合运动食用，可以加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，达到身效果。属于TotalLean身系列，ClarinolCLA配方是脂类营养注册，不会有不安全因素，可以放心食用。建议每天1~2次，每次1粒，随餐服用。运动前食用效果较佳。奉贤区增肌的方法
