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心理咨询之情感依赖与独du立性建立：依赖关系让你失去自我？学习如何建立情感上的独du立性，掌控自己的幸福。如何做到情感独du立？1.自我认知：了解自己的情感需求、价值观和目标。通过自我反思和思考，深入了解自己的内心世界，找到自己真正的需求和想法。2.培养自我价值感：相信自己独du立思考和决策的能力。认识到自己的价值，不依赖他人的认可来确定自己的价值。3.独du立行动：学会独du立做出决策和行动。不依赖他人的意见和决定，根据自己的判断和需求做出自主的选择。4.建立健康的界限：学会说“不”，并设定个人边界。确定自己的需求和限制，学会拒绝他人的要求或干涉。尊重他人的需求同时也要尊重自己的需求。心理咨询可以帮助你了解自己的情绪和行为模式。南山区手机成瘾心理咨询平台

心理咨询之孩子网络成瘾的表现有哪些？1、沉迷于手机中的虚拟世界，不愿上学，注意力不集中，不愿做作业；2、心情烦躁，非常的孤僻，不和家长沟通，视家长为仇人；3、偏执，抵触父母、容易激动,情绪波动强烈，总是和我们唱反调；4、经常旷课、迟到，甚至逃学，屡次挑战老师和我们的底线；5、容易激动发脾气、虚荣心强、听不进正确的意见跟建议；当孩子有了这些种种的表现以后，建议及时找专业的心理咨询老师帮助，及时干预和调整。坪山区婚姻咨询心理咨询收费标准通过心理咨询，你可以探索并解决内心的矛盾和困惑。

心理咨询之减少焦虑小技巧。1.觉知进食。每一种味道、色彩和气味都是一种全新体验。放缓进食速度，试试你是否能分辨出每一种成分，觉察想吃某种特别食物的冲动，还有想快速进食的冲动。静下心，问问自己为何能感知到这些事情。想象一下所吃的食物对你身体的疗愈效果，你是否足够供养你的身体以保持健康充满活力？觉察能量的吸纳，食物是感知你的身心和灵魂的根基。（可感恩食物给你带来的能量与营养）2.排队。无论在哪里排队都是进行冥想的比较好场所。在脑海里放慢一切事情，观察你周围的人和事物，发现美丽，觉察你的情绪。如果觉得安全，闭上眼睛，深呼吸。内观，注意力放在呼吸上，觉察每一次呼吸所带来的奇妙的肺部化学反应，氧气变成二氧化碳，循环往复。

心理咨询战胜恐惧技巧：1、、阅读传记。尝试着看一些名人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。2、放松入静训练。找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。恐惧症应保持乐观的情绪和信心。对于症状严重的患者应及时寻求心理医生或配以适当的药物。3、转移注意。使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩**怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。通过心理咨询，你可以找到解决内心矛盾的方法。

心理咨询之ADHD多动症，这是一种神经发育障碍，表现为注意力不集中、多动和冲动行为。ADHD多动症是一种常见的儿童神经发育障碍，也可以持续到成年期。它主要表现为三个方面的症状：注意力不集中、多动和冲动行为。注意力不集中表现为难以集中精力完成任务、易分心、健忘等。多动表现为不能保持静态、爱动不停、喜欢乱动等。冲动行为表现为不能控制自己的行为，经常做出冲动的行为，比如打断别人讲话、行动不顾后果等。这些症状会对学习、工作和社交等方面产生负面影响。目前，ADHD多动症的病因尚不清楚，但有研究认为可能与遗传、脑区功能异常、环境因素等有关。需要注意的是，ADHD多动症的确诊需要专业医生的评估。如果孩子表现出注意力不集中、多动和冲动行为，家长应该及时就医，接受专业的评估和医治。医治方案包括药物医治和行为疗法等，但一定要在医生的指导下进行。同时，家长也可以通过建立规律的生活习惯、提高孩子的自我控制能力等方式帮助孩子减轻症状。通过心理咨询，你可以学会更好地应对工作压力和职业困惑。深圳青少年心理咨询

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心理咨询小技巧：学会放松和休息。学会放松和休息对于应对工作压力和平衡工作和生活非常重要。有时候，我们会感到疲倦和筋疲力尽，需要给自己一些时间来恢复精力和充电。以下是一些有助于放松和休息的方法：深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身体和减少心理压力。通过控制呼吸，可以使自己感到更加平静和放松。感官放松：感官放松是通过刺激感官来缓解压力和焦虑的方法。可以尝试听舒缓的音乐、泡一个温泉浴、做一个舒缓的按摩或者享受一杯香浓的咖啡。睡眠和休息：每天保持足够的睡眠和休息时间是非常重要的，可以帮助我们保持健康和精力充沛。南山区手机成瘾心理咨询平台