抗氧化的食物有哪些?
在使用抗氧化类的护肤品时,食用一些抗氧化的食物是不是事半功倍呢?接下来咱来看一下有哪些食物具有一定的抗氧化作用。
1、富含维生素C的食物,比如橘子、橙子、柚子,这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。
2、富含有番茄红素的食物,比如西红柿,因为富含丰富的番茄红素,在抗氧化方面的功效非常明显。
3、富含有维生素A的食物,比如猪肝、鸡肝、胡萝卜,这些食物当中因为含有丰富的维生素A,进而在抗氧化方面的作用也非常明显。
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皮肤的氧化
抗氧化是**老关键的一步,但不是**老的全部内容。那么皮肤为什么会被氧化呢?空气中的氧气是不会氧化你的皮肤的,真正造成肌肤产生氧化反应的是阳光、污浊空气和电脑辐射等,肌肤长期暴露这种环境之下,就会发生氧化反应,进而产生一种有害的化合物——自由基。
正常情况下,人体中有很多氧分子,它们每个都带有成双成对的电子,属于家庭稳定和谐的好公民。而人体代谢可使氧分子失去一个电子,这个带有不配对电子的氧分子就是自由基。自由基就像极不甘寂寞、极具破坏性的单身汉,非常活跃地从细胞膜上抢夺其它正常分子上的电子给自己配对,这个过程就是氧化。正常代谢也会有氧化和自由基的产生,但是不正确生活习惯、糟糕的环境都会加速自由基的产生。
皮肤被氧化的表现就是是脸色变黄、斑点和瑕疵增多,皮肤会慢慢变得失去光泽,因为干燥变得没有的通透感,甚至还长出许许多多的色斑。所以也就显得衰老。
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为什么会产生自由基?
自由基是人体衰老的重要因素,那么有哪些原因会导致自由基的产生呢?接下来咱来看一下。
1、人体新陈代谢的产物
人体的生命活动需要能量,这些能量来自于每天的饮食,食物通过人体的循环系统进入到细胞内,然后“燃烧”释放能量,在“燃烧”过程中,除了释放能量,还会产生大量的自由基。人体有一套约束自由基的机制,正常情况下没有问题,但当人体由于各种原因,防御技能降低时,这些自由基就会到处乱窜,惹是生非。
2、紫外线
紫外线中的UVA可以穿透角质层,进入皮肤内部,破坏细胞组织,细胞受到刺激后,会产生应激反应,产生大量的自由基,加速破坏人体正常组织。
3、 不规律的生活、饮食习惯,长时间负面情绪、精神压力
如果生活不规律,经常熬夜,喜欢酒精饮料、抽烟,工作压力过大,不能及时排解,长时间处在负面情绪过程中,人体也会产生大量的自由基,衰老速度会成倍加速。
希望以上介绍可以给您带来帮助。
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