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五、提高耐力发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究成果显示，参与者每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，他们跑步的里程增加了32%。

发表在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研究成果显示，洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性，这就增强了他们在沙漠中参加比赛的竞争力。

六、*****身体健康的年轻男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了明显降低，而且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常范围之内。 在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜！嘉定区正规的SPA 桑拿安装

spa注意事项

☆时间很重要：虽然下午和晚上的SPA让人更舒服，但如果你不是那些规律的“朝九晚五”一族，尽量提早些到达按摩院。周一到周三，特别是在下午三点之前，你在某些小规模的按摩院会享受到特别的折扣。更重要的是，在相对安静的时间里，你的服务会更加有针对性，更加细致入微。

☆考虑套餐服务：

如果你不满足于只享受一次服务，可以事先看看按摩院是否有套餐的优惠价格。通常情况下，购买套餐服务你可以得到大概10%的优惠，有时按摩院还会提供**的午餐或一件产品。

☆寻找特殊点：

人们总会关心近是否有新的项目推出。通常来说，按摩院每年都会促销一些产品，往往你能在这些促销中受益。有的时候你甚至能以平时价格的一半享受到相同的服务。另外，网上的消息也很重要。总之，不要错过任何能得到这类消息的渠道。

江西靠谱的SPA 桑拿房洗浴完毕起身动作不能过快过猛。

冬天，俄罗斯人还特别喜欢通过洗桑拿来御寒，请友人去洗桑拿也是很多俄罗斯人**喜欢的冬日待客之道。

俄式桑拿需要先用冰水清洗全身。经历了冰冷，紧接而来的就是高温了，俄罗斯桑拿室内蒸汽温度很高，为防止蒸汽烫伤头皮和耳朵，头上要戴厚厚的羊绒毡帽。而在经历高温之后俄罗斯人还热衷于接受冰水洗礼，可用冷水冲洗，跳进冰水池游泳，或者直接用凉水从头浇到脚。传统的俄罗斯浴，洗浴者在冬天蒸完桑拿后冲到雪地里打滚，以冰雪揉搓身体，或者直接扎入刺骨冰河，在冰火两重天里磨炼意志，强健体魄。

俄罗斯的桑拿浴还包括一项特别的“抽打”。按俄罗斯习俗，沐浴时还要用植物枝叶从头到脚反复抽打身体。据说这能按摩身体、促进血液循环。

事实上，冬天俄罗斯人洗桑拿早已不是洗个澡那么简单的事。在俄罗斯的桑拿澡堂，几个好朋友一起坐在蒸汽浴室里，打开伏特加，就着熏鱼和酸黄瓜来几口，简直就是浴室里的宴会。寒冷的冬天里，温暖的澡堂早成了人们谈生意、叙友谊的交流场所。

SPA的第一步，就是边泡脚，边享受专业的按摩师为你做背部推拿。泡完脚就可以享受按摩啦，按的时候有种热热的感觉，紧绷的身心得到了释放！对脚底进行按压，能够缓解周身疲劳~

香薰SPA是可使皮肤滋润柔软，还能安抚情绪，缓解压力。音乐疗法，水疗，泥疗，海洋疗法，瑜伽，满足人的视觉，嗅觉，触觉，味觉，听觉等五官和心灵感受。

按摩开始之前，专业技师会先帮你舒展全身，让你的身体处于完全放松的状态。再用精油进行按摩，舒缓解压，疲惫感逐渐消失。 桑拿房里温度高，导致血管舒张，容易出汗。

不要以为你只是做了一个SPA而已，但它默默的为你做着6件事：不要以为你只是做了一个SPA而已，但它默默的为你做着6件事：不要以为你只是做了一个SPA而已，但它默默的为你做着6件事：不要以为你只是做了一个SPA而已，但它默默的为你做着6件事：不要以为你只是做了一个SPA而已，但它默默的为你做着6件事：不要以为你只是做了一个SPA而已，但它默默的为你做着6件事：不要以为你只是做了一个SPA而已，但它默默的为你做着6件事：不要以为你只是做了一个SPA而已，SPA 桑拿是可以使人放松缓解疲惫的。崇明区正规的SPA 桑拿水疗

不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥。嘉定区正规的SPA 桑拿安装

北极圈里有世界上比较大的桑拿房蒸桑拿看极光听音乐...

近日，挪威一个名为“SALT”的文化组织在北极圈内的一座岛上打造了号称全世界比较大的公共桑拿浴房，可容纳100个人同时使用。桑拿房面朝北冰洋，为游客提供提供不可多得的冰山海景。房内有能聆听挪威音乐人Biosphere专门创作的环境音乐。据称，该建筑的设计理念来自挪威游牧民族晒鱼的架子

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