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五、提高耐力发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究成果显示，参与者每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，他们跑步的里程增加了32%。

发表在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研究成果显示，洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性，这就增强了他们在沙漠中参加比赛的竞争力。

六、*****身体健康的年轻男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了明显降低，而且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常范围之内。

发表在《国际职业医学与环境卫生杂志》上的这项研究成果指出，这种效应类似于参加中等强度的运动。 做一个桑拿，可以放松身体。虹口区安全的SPA 桑拿板

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蒸桑拿正确做法;

蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。（老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，饱餐后半小时内不适合蒸桑拿）蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前比较好先喝两杯白开水。蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支；而温度过高，会让人呼吸困难。一般蒸完桑拿之后，不能立即洗澡，要稍事休息片刻，可以先用干毛巾进行擦拭。

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☆充分利用按摩院的设施：

  按摩院有很多**的设施可以享用，有助于你将购买的项目效果升级。例如，桑拿和热水浴、浴缸浸泡等。哪怕你只做一次护理，你同样可以在按摩院的桑拿浴或者热水浴中呆上一整个下午。

  ☆早些抵达按摩院：

  比较好能在护理开始前20 分钟到达，在后面的时间里，你能够充分地在按摩开始前享受桑拿浴，令你的肌肉热起来。如果你迟到了20分钟，就只能在紧张的40分钟里进行护理。  ☆讲出来：

  如果耳边的音乐一直迸发着刺耳的声音，或者空调一直在你的头上肆虐，你大可立即讲出来。***没有必要在按摩师问到你的时候才说。 虹口区安全的SPA 桑拿板

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