金山区家用的SPA 桑拿会所

五、提高耐力发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究成果显示，参与者每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，他们跑步的里程增加了32%。

发表在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研究成果显示，洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性，这就增强了他们在沙漠中参加比赛的竞争力。

六、*****身体健康的年轻男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了明显降低，而且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常范围之内。

发表在《国际职业医学与环境卫生杂志》上的这项研究成果指出，这种效应类似于参加中等强度的运动。 私家别墅**桑拿房。金山区家用的SPA 桑拿会所

Grotta Giusti天然热洞度假村

托斯卡纳（Toscana）

地址：Via della Grotta Giusti, 1411, 51015 Monsummano Terme PT

Grotta Giusti度假村和温泉水疗中心的重建让一座十九世纪的别墅重新焕发出光彩，装修保留着十九世纪的古典风情。

天然钟乳洞是这个***温泉酒店的一大亮点，天然形成的一系列地下洞穴充满了36摄氏度的汩汩热水，矿物质极其丰富的天然泉水具有排毒的功效。

Fonteverde度假酒店

奥尔恰谷地区（Val d'Orcia）

地址： Località Terme, 1, 53040 San Casciano dei Bagni S

世界文化和自然遗产奥尔恰谷（Val d'Orcia）是意大利中部托斯卡纳大区的一个地区，奥尔恰谷（Val d'Orcia）是托斯卡纳（Toscana）**热门的景点之一，因其良好的治理模式而形成独特的田园风光。

而位于这美景中的Fonteverde温泉酒店有着***景观，清晨推窗整个酒店萦绕着浓郁清新的玫瑰花香，房间和早餐露台俯瞰浓雾升腾的山谷，附近的小镇宁静美好。酒店原建筑是建筑是美迪奇家族的温泉住宅，而全景泳池被花园包围着，温泉水保持着42度恒温，有排毒、对抗皮肤炎症的功效。

湖北家用的SPA 桑拿洗浴俄罗斯人还特别喜欢通过洗桑拿来御寒。

罗湖人民医院ICU主任彭绵介绍，桑拿房环境封闭，温度又高，如果长时间暴露在高温环境内，极容易发生“热散病”即重度中暑。此外，以下两类人也要谨慎蒸桑拿。

体质弱***总医院304急救部主任何忠杰介绍，在桑拿室的高温下，皮肤温度急剧升高，***扩张，血压下降致使供应大脑的血液减少，导致头晕、呼吸困难等不良反应。建议患有慢性疾病与心脑血管慢性疾病的女性，如***、低血压、心肌梗塞等，谨慎蒸桑拿。而且，在温度变化较大的天气里，体质比较弱的女性和老年女性也比较好少蒸桑拿，以避免由于温差过大所引发感冒和呼吸道疾病。

血糖不稳桑拿房里温度高，导致血管舒张，容易出汗，甚至可能造成脱水，引起糖尿病人的血糖变化。而注射了胰岛素的糖尿病人，如果蒸桑拿，会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。

另外，蒸桑拿的浴室通风不好，浴室内的二氧化碳浓度增加，比一般居室要高出2～5倍。在过浓的二氧化碳环境中，一般人不会受到太大伤害，但糖尿病人却容易出现一些不适反应，如浴后***、恶心、心慌等，就是我们常说的“晕浴”。

需要注意的是，即使血糖控制较好，可以适当蒸桑拿，也不宜蒸的时间过长，并注意多补充水分，稍感不适，就应立即从桑拿房中出来。

ADLER SPA Resort Dolomiti多洛米蒂山水疗中心

奥蒂塞伊（Ortisei）

地址：Strada Rezia, 7, 39046 Ortisei BZ

ADLER SPA Resort Dolomiti水疗中心位于Val Gardena，是意大利北部*****的度假胜地之一，也是多洛米蒂山脉中比较大的水疗中心。这里可以饱览多洛米蒂美景，体验世界前列度假村的理疗休闲乐趣和室外探险运动魅力。来这里度假被当地人誉为“世界上**丽山脉中的意大利甜蜜生活”。酒店配备60°的生物桑拿浴室、高山干草桑拿室、室外温泉池，蒸汽浴室和休闲室。 桑拿房里温度高，导致血管舒张，容易出汗，甚至可能造成脱水，引起糖尿病人的血糖变化。

在家为自己DIY一套全身SPA，

来一场身心畅快的体验。

STEP 1

充分洁面

泡澡前应充分清洁面部，因为泡澡时毛孔会打开，不能让脏污趁此机会进入我们的肌肤。然后可以薄薄涂抹一层啫喱状补水面膜，准备泡澡。

STEP 2

放水泡澡

浴缸中接四分之三满的热水，水温以稍稍烫手为宜。当然泡澡的仪式感一定要有，喜欢香味的可以向水中滴入几滴玫瑰或薰衣草精油。再点燃一小支香薰蜡烛置于浴缸旁，进入浴缸充分放松身体。

STEP 3

淋浴清洁

泡完澡须再淋浴下，洗净面膜，顺便涂抹身体磨砂膏进行更深层的清洁，如果有脱毛的需要也在此步骤进行。充分洁净身体后，用柔软的浴巾擦身体的水分，不需要完全擦干。

STEP 4

涂抹润肤乳

润肤乳在掌心搓热后涂抹全身，特别是关节处如手肘膝盖等，要涂抹均匀，稍加按摩至吸收。

酒店配备60°的生物桑拿浴室、高山干草桑拿室、室外温泉池，蒸汽浴室和休闲室。金山区家用的SPA 桑拿会所

在桑拿房感受冰与火的考验！

冬天，俄罗斯人还特别喜欢通过洗桑拿来御寒，请友人去洗桑拿也是很多俄罗斯人**喜欢的冬日待客之道。

俄式桑拿的***个环节需要先用冰水清洗全身。经历了冰冷，紧接而来的就是高温了，俄罗斯桑拿室内蒸汽温度很高，为防止蒸汽烫伤头皮和耳朵，头上要戴厚厚的羊绒毡帽。而在经历高温之后俄罗斯人还热衷于接受冰水洗礼，可用冷水冲洗，跳进冰水池游泳，或者直接用凉水从头浇到脚。传统的俄罗斯浴，洗浴者在冬天蒸完桑拿后冲到雪地里打滚，以冰雪揉搓身体，或者直接扎入刺骨冰河，在冰火两重天里磨炼意志，强健体魄。

俄罗斯的桑拿浴还包括一项特别的“抽打”。按俄罗斯习俗，沐浴时还要用植物枝叶从头到脚反复抽打身体。据说这能按摩身体、促进血液循环。

事实上，冬天俄罗斯人洗桑拿早已不是洗个澡那么简单的事。在俄罗斯的桑拿澡堂，几个好朋友一起坐在蒸汽浴室里，打开伏特加，就着熏鱼和酸黄瓜来几口，简直就是浴室里的宴会。寒冷的冬天里，温暖的澡堂早成了人们谈生意、叙友谊的交流场所。

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